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在晚上，人们通常需要放松自己、休息一下。但是，你知道有很多app会让你过度沉迷，降低睡眠质量吗？以下是100种晚上禁用的app大全：
1. 社交媒体类：Instagram、Facebook、Twitter、微信、QQ、陌陌、微博等社交app都可以让你沉迷其中，浪费大量时间。
2. 游戏类：各种种类的游戏app都能让你沉迷于其中。例如：王者荣耀、和平精英、炉石传说、吃鸡游戏等。
3. 视频类：虽然视频能够放松身心，但是在晚上，过多的视频观看会降低睡眠质量。例如：B站、优酷、爱奇艺、腾讯视频等。
4. 阅读类：在晚上过多的阅读会让人眼睛疲劳，影响睡眠。例如：微信读书、Kindle阅读等。
5. 购物类：晚上购物app的使用容易诱发购物欲望。例如：淘宝、京东、拼多多、美团等。
虽然我们要禁止过度使用晚间app，但是在某些情况下，有些app使用是必要的。以下是100款夜间必备软件app：
1. Night Shift：将屏幕从蓝色转为黄色，有助于放松眼睛，改善眼睛疲劳。
2. 睡眠监测：如百度睡眠、SleepCycle等，能够监测你的睡眠情况，让你合理地掌握睡眠时间。
3. 轻音乐：如韵律唤醒、背景轻音乐等应用，这些音乐有助于放松身心，带给你更好的睡眠环境。
4. 语音备忘录：如小度语音备忘录等，能够在你休息前记录下已完成任务或明天需要完成的任务，大大减少你的负担，让你更放松地入睡。
5. 呼吸训练：如Relax Melodies、Breath2Relax等应用，可帮助你轻松调整呼吸，让你更容易进入睡眠状态。
总之，在晚上，我们需要避免使用过度沉迷的app，但是在必要情况下，也需要用到这些夜间必备软件。只要合理使用，才能让我们享受高质量的夜间休息。
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