51吃瓜今日吃瓜入口今天我们为大家整理了一份100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，帮助大家更好地管理自己的晚间生活，避免蓝光伤害并保持健...
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今天我们为大家整理了一份100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，帮助大家更好地管理自己的晚间生活，避免蓝光伤害并保持健康的生活习惯。
晚上睡前使用手机会影响睡眠质量，以下是100种晚上禁用的app大全：
社交网络类：微信、QQ、微博、Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter等。
游戏类：王者荣耀、绝地求生、英雄联盟、吃鸡游戏等。
新闻类：今日头条、腾讯新闻、网易新闻等。
购物类：淘宝、京东、拼多多等。
影音类：腾讯视频、优酷、爱奇艺、Netflix等。
学习类：作业帮、小猿搜题、知乎等。
其他类：各种直播软件、短视频软件、音乐类应用等。
为了更好地保护眼睛和睡眠，以下是100款夜间必备软件app：
夜间模式类：系统自带的夜间模式、打字机模式App、f.lux / Redshift 等。
白噪音类：Nature Sounds、Noizio、Relax Melodies等。
灯光变化类：Hue app、Ambient Light等。
阅读类：Kindle、iBooks、Moon+ Reader等。
休闲娱乐类：Color Therapy、iHeartRadio、Pzizz、Sleep Time+等。
以上软件可以帮助我们放松身心，保护眼睛和睡眠，让我们晚上有更好的休息和放松时间。
以下是几个实用的方法和技巧，帮助我们保持良好的晚间生活习惯：
规律作息：保持规律的作息时间，最好在固定的时间睡觉和起床。
晚饭不要吃太晚：尽量在晚上7点前吃完晚饭，晚上9点后不要再吃东西。
进行轻度运动：适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等。
杜绝吸烟和饮酒：晚上不要吸烟和饮酒，它们会刺激大脑，影响睡眠。
建立睡前习惯：在睡前建立一些习惯，例如洗澡、泡脚、读书等。
以上方法和技巧可以帮助我们养成良好的晚间生活习惯，保护身体健康和睡眠质量。
晚上使用手机会影响睡眠质量，我们应当避免使用社交网络、游戏、新闻等刺激性App，并选择夜间必备软件App来保护眼睛和睡眠。除此之外，我们可以根据实际情况制定合理的晚间生活计划，保持良好的作息习惯，从而养成健康的生活习惯。
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