不得在晚间使用的100款软件大揭秘，保护健康，提高效率

51吃瓜今日吃瓜入口

随着智能手机的普及，移动端应用的使用也越来越频繁。在晚上，使用手机的时间会变得更长，但是不恰当的使用会影响睡眠质量，甚至会导致各种健康问题。因此，在晚上不能随意使用手机。本文将介绍100种在晚上不能使用的应用程序，同时介绍在夜间必备的软件app。

晚上禁用的app

1.社交媒体应用程序，如Facebook、Twitter、Instagram和Snapchat，它们会使你沉迷于浏览朋友圈和收到各种通知，这会干扰你的睡眠。

2.游戏应用程序，玩游戏会让你兴奋，这会干扰你的睡眠，还会让你产生依赖性。

3.新闻阅读应用程序，这些应用程序经常发布各种新闻，如果你在晚上阅读这些新闻，可能会产生情绪波动，导致你难以入睡。

4.视频应用程序，如YouTube，虽然看视频很有趣，但是这会干扰你的睡眠。

5.音乐应用程序，这些应用程序可能会让你兴奋，导致你难以入睡。

6.购物应用程序，晚上购物容易使你睡眠不足，还会导致你购买无用的物品。

7.调查应用程序，这些应用程序需要你花费大量时间来回答各种问题，这会影响你的睡眠质量。

8.负面情绪应用程序，如恐怖故事应用程序和黑暗谷应用程序，这些应用程序会让你产生负面情绪，影响你的睡眠质量。

9.电子书应用程序，如果你在晚上阅读电子书，可能会影响你的睡眠，因为这会刺激你的大脑。

10.性应用程序，这些应用程序可能会让你兴奋，影响你的睡眠质量。

……100.等等。

夜间必备软件app

1.自然音乐应用程序，如Rain Rain、Deep Sleep Sounds、Sleep Pillow，这些应用程序会播放各种自然音乐，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

2.呼吸应用程序，如Paced Breathing、Breathe和Breathing Zone，这些应用程序可以通过控制呼吸来帮助你放松身心，进入睡眠状态。

3.冥想应用程序，如Headspace、Calm和Insight Timer，这些应用程序可以通过冥想来帮助你放松身心，进入睡眠状态。

4.白噪声应用程序，如White Noise和White Noise Lite，这些应用程序会产生一个宁静的环境，帮助你入睡。

5.计时应用程序，如Sleep Timer、Bedtime Alarm Clock和Good Night's Sleep，这些应用程序可以帮助你设定睡眠时间，提醒你准备睡眠。

6.黑暗模式应用程序，如Dark Mode和Night Mode，这些应用程序可以帮助你降低眼睛的疲劳，进入睡眠状态。

7.瑜伽应用程序，如Yoga for Insomnia、Yoga for Deep Sleep和Yoga for Relaxation，这些应用程序可以通过瑜伽来帮助你放松身心，进入睡眠状态。

8.天气应用程序，如AccuWeather和Weather Underground，这些应用程序可以帮助你了解明天的天气情况，帮助你规划明天的活动。

9.闹钟应用程序，如Alarm Clock Xtreme和Timely Alarm Clock，这些应用程序可以帮助你设定起床时间，让你在早上醒得更加舒适。

10.睡眠监测应用程序，如Sleep Cycle和Sleep Better，这些应用程序可以帮助你分析你的睡眠情况，帮助你改善睡眠质量。

……100.等等。

总之，在晚上使用手机需要注意，不能随意浏览各种应用程序，特别是那些会让你产生兴奋和负面情绪的应用程序。同时，在夜间有一些软件app可以帮助你放松身心，进入睡眠状态，提高睡眠质量。好的睡眠质量可以帮助你充满活力，更好地完成每天的工作和生活。

• 喜欢（0）
• 不喜欢（0）