避免使用的100款晚间软件应用推荐，夜晚也能愉快舒眠

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我们都知道，晚上使用手机会影响睡眠质量。此外，有些应用程序可能使你熬夜，浪费时间。在本文中，我们将为您列举100个晚上禁用的应用程序及100个夜间必备应用。

晚上禁用的应用程序

1.社交媒体应用程序

社交媒体应用程序包括Facebook、Twitter、Instagram等。这些应用程序可以对睡眠质量产生负面影响，因为它们似乎总是可以无限制地滚动。要睡觉前，最好不要使用这些应用程序。

2.游戏应用程序

游戏应用程序可能会让你迷失在虚拟世界中。它们可能会让你熬夜，不留意就很容易占用你的夜间时间。因此，在晚上禁用游戏应用程序是一个好主意。

3.新闻应用程序

新闻应用程序可以让你保持最新的信息，但同时也可能会让你感到紧张和不安。看到某些不愉快的消息可能会对你的睡眠产生负面影响。为了保证你的睡眠质量，睡觉前不要使用新闻应用程序。

4.电子邮件应用程序

晚上查看电子邮件可能会让你产生焦虑，特别是在工作方面有事情要处理的情况下。禁用电子邮件应用程序可以帮助你在睡觉前放松身心。

5.视频应用程序

与游戏类似，视频应用程序也可以让你无意识地花费时间。观看电视、电影或其他视频可能会让你沉迷其中并忘记时间。禁用视频应用程序是一个好主意，这样你就可以集中精力做其他事情，如阅读或放松。

夜间必备应用

1.蓝光过滤器

晚上使用手机，我们暴露在有害的蓝光中，这会对我们的睡眠产生负面影响。下载一个蓝光过滤器应用程序可以帮助减轻这种影响，保护你的眼睛和睡眠质量。

2.白噪音应用程序

白噪音可以帮助人们放松身心、入睡。因此，下载一个白噪音应用程序可能会对你的睡眠产生积极影响。

3.冥想应用程序

冥想是一种提高身体和心灵的技巧。使用冥想应用程序可以帮助你在睡觉前放松身心，进入更深层次的睡眠状态。

4.阅读应用程序

与使用电子邮件或社交媒体应用程序不同，阅读应用程序可以帮助你在晚上平静下来。阅读真正的书籍也可以帮助你进入睡眠状态。

5.睡眠监测应用程序

睡眠监测应用程序可以帮助你把握自己的睡眠习惯，同时也可以帮助你分析睡眠质量。如果你想了解自己的睡眠质量并改进它，这是下载的好应用程序之一。

总结

总之，在晚上使用手机时，最好避免某些应用程序，以确保自己的睡眠得到充分保障。同时，有些应用程序可以帮助你放松身心，进入睡眠状态。提高你的生活质量并保护你的眼睛。如果你能充分利用好这些应用程序，你会感觉更好，更健康。

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