晚间禁用软件推荐：100款有助于提高睡眠质量的手机应用一览

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100种晚上禁用的app大全

在晚上，使用手机和电脑的时间往往较长，但使用过多会影响睡眠。以下是一份晚上禁用的app大全。

社交类：微信、QQ等

游戏类：王者荣耀、绝地求生等

新闻类：今日头条、搜狐新闻等

购物类：淘宝、京东等

视频类：抖音、快手等

这些app会分散人们的注意力并且会影响睡眠，建议在晚上禁用。

100款夜间必备软件app

以下是一份夜间必备的app清单，这些app将帮助你在晚上更安静、更放松。

Relax Melodies: 一个提供自然环境背景音乐的应用程序，非常适合放松。

Calm：另一个放松和冥想的应用程序，提供音乐和指导冥想的语音。

F.Lux：一个应用程序，可以自动调节计算机屏幕的颜色，以帮助预防视网膜损伤。

Twilight：类似于F.Lux，但适用于安卓手机。也可以调整屏幕颜色。

Nightshift：类似于F.Lux和Twilight，但是在MacOS和iOS上使用。

Headspace：一个指引你学习冥想与放松的app。

如果你晚上经常使用电脑和手机，可以尝试使用这些app来放松身心，同时保持健康的睡眠模式。

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