51吃瓜今日吃瓜入口晚上，你可能需要一些不同的应用程序来保持娱乐和放松。这里是一份禁用的100款应用程序、100款必备夜间应用程序的清单。无论你是需要放松一...
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晚上，你可能需要一些不同的应用程序来保持娱乐和放松。这里是一份禁用的100款应用程序、100款必备夜间应用程序的清单。无论你是需要放松一下还是需要保持专注，这份清单都可以帮助你找到满足自己需求的程序。
1. TikTok（夜间容易上瘾，浪费时间）。
2. Instagram（同上）。
3. Facebook（夜间容易上瘾，浪费时间）。
4. Twitter（同上）。
5. YouTube（刺激视觉和听觉，对睡眠质量有影响）。
6. 超过30分钟的视频和网页（包括电视剧，电影或游戏）。
7. 私人电子邮件和信息通讯应用程序（带来了工作压力）。
8. 与工作有关的应用程序或通讯工具（例如Slack或企业QQ）。
9. 收到通知或提醒的任何应用程序（包括社交网络、新闻、零售商等）。
10. 浏览器和搜索引擎（它们会让你在网络上漫游，阻碍你的入睡时间）。
1. 深度呼吸和冥想应用程序（帮助你放松心情和睡眠）。
2. 声音空气净化器应用程序（帮助你放松心情，睡觉）。
3. 自然声音应用程序（例如鸟鸣、河流、森林声音）。
4. 阅读应用程序（可以让你阅读一些轻松的小说或杂志）。
5. 白噪声应用程序（在沉默的环境中，可以帮助你睡觉）。
6. 亚马逊Kindle应用程序（提供经典小说和杂志，更容易睡着）。
7. 南瓜灯应用程序（带有舒缓的光和声音，帮助你放松身体）。
8. 音乐应用程序（可以放一些轻柔的音乐帮助你放松）。
9. 绘画和涂色应用程序（可以冥想，放松大脑）。
10. 笔记应用程序（记录问题，解决思路）。
总之，正确选择应用程序对睡眠十分重要。要学会放松，让自己能够在晚上好好休息。
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