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随着智能手机的普及，我们几乎离不开它。但是，在晚上使用手机可能会影响睡眠和身体健康。因此，以下是一些不宜在晚上使用的App：
社交媒体应用程序，例如Facebook、Instagram和Twitter。
邮件和消息应用程序，例如Outlook和Slack。
网络浏览器，如Chrome和Safari。
游戏应用程序，如Candy Crush和Angry Birds。
阅读应用程序，如Kindle和iBooks。
视频和音乐应用程序，如YouTube和Spotify。
新闻应用程序，如CNN和BBC。
闹钟和计时器应用程序，因为它们会干扰你的睡眠。
总之，在晚上尽量避免使用任何对健康有害的App，选择一些有益的替代品。
下面列出了一些适合在夜间使用的App，它们可以帮助您获得更好的睡眠：
Twilight：该App可以自动调整您的屏幕色温，以适应夜间环境。
Headspace：这是一款冥想和放松心情的App。
Noisli：该App提供了一系列自然声音和白噪音，帮助您放松身心。
Sleep Cycle：该App可以跟踪您的睡眠、记录您的睡眠习惯并根据结果提供个性化建议。
Night Shift：适用于苹果设备的应用程序可自动调整屏幕色温，以适应夜间环境。
Calm：这是一款放松身心、改善睡眠质量的App。
f.lux：该App自动调整您的屏幕亮度和色温，以适应夜间环境。
以上是几款夜间必备的App，使用它们可以帮助您更好地入睡和保持良好的睡眠质量。
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