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晚上禁用的App有很多，因为晚上过度使用手机会影响睡眠质量。
晚上要禁用的App有社交类的软件，如微信、QQ、Instagram、Facebook等。这些软件会让你陷入社交网络的漩涡里，浪费你宝贵的睡眠时间。
游戏类App也是晚上禁用的对象。夜深人静时，玩游戏是很多人的选择，但长时间的沉迷不仅会影响睡眠，还会对眼睛造成伤害。
新闻类App也是晚上禁用的App之一。夜晚时分，躺在床上读新闻会让你额外消耗很多脑力，难以入眠。如果你想获取新闻资讯，可以白天查阅，但晚上最好避免使用。
晚上也要禁用购物类App，如淘宝、京东、拼多多等。这些APP会让你忘记时间、忘记睡眠，对身体健康不利。
除了禁用那些有害的App，还有一些夜间必备软件可以让你晚上更加愉悦、轻松。
这是一款白噪音软件，可以模拟出各种环境下的声音，让你更容易进入梦乡。
这是一款冥想app，可以给你带来天然般的净宁安静，帮助你缓解情绪压力，进入健康的睡眠状态。
这是一款放松和冥想软件，适合用来放松身心，减轻压力，消除疑虑，进入一个更加平静的晚上睡眠。
这是一款白噪音软件，可以通过众多的最佳白噪音帮助人们更加快速的入睡，给你一个安稳的睡眠。
这是一款护眼软件，可以减少手机屏幕对眼睛产生的刺激，让你的眼睛更加舒适，睡眠更加稳定。
这是一款时间管理软件，可以很好地帮助你控制时间，更好地安排睡眠时间，让你的生活更加有序。
这是一款备忘录软件，可以帮助你记录日常生活中的琐碎事情，提醒你完成任务，让你的睡眠更加安稳。
这是一款锻炼软件，可以帮助你在睡前进行短暂的锻炼，既放松了身心，还有助于改善睡眠质量。
这是一款针对儿童的冥想软件，可以让孩子们获得更好的睡眠质量，消除情绪压力。
这是一款感恩日记软件，可以帮助你记录每天的美好事物，让情绪更加平静、愉悦，更容易进入梦乡。
晚上可以使用日历软件查看明天的安排，提前为第二天的生活做好准备。
可以更换手机铃声为轻松的音乐，让你在听到电话声时感到更加愉悦。
晚上可以使用天气软件查询明天的天气情况，安排好明天的生活。
晚上可以使用各种阅读软件，看一些轻松、愉悦的小说，让自己放松、愉悦。
听一些舒缓、轻松的音乐，有助于舒缓情绪、放松神经，更好的进入睡眠状态。
晚上如果需要查看外文资料，可以使用翻译软件，轻松解决翻译问题。
可以记录身体的各项指标，如体重、血压等，让你的健康更加有章可循。
可以通过检测你的睡眠状态，帮助你改善睡眠质量，让你的生活更加健康。
可以学习各种菜谱，为你的身体健康提供更多的帮助。
可以欣赏各种艺术品、音乐、文学等，让你的心灵得到更多的滋养。
虽然不太可取，但晚上看一些美女图片或者搞笑小视频也是可以的，能够带给你快乐和放松。
可以学习各种养生方法、按摩手法等，让你的身体得到更多的关爱。
晚上可以使用交通出行类软件查询明天的路线、交通状况，为明天的出行做好准备。
晚上闲暇可以使用表情包应用与好友互动，分享各种好玩的表情。
可以记录生活中的美好瞬间，让晚上更加愉悦。
可以让你和孩子们一起玩游戏、听故事，增加亲子关系，也是晚上的不错选择。
可以让你记录每天的健康生活，鼓励自己更健康地生活。
可以听各种轻松、愉悦的音频书籍，放松身心，进入健康睡眠状态。
可以让你的孩子在晚上学习各种知识、技能，培养良好的习惯。
可以轻松实现各种支付，省去排队等待的不便，让晚上更加愉快。
晚上可以看一些短视频，欣赏各种美好的事物，让自己的生活更加丰富、有趣。
可以学习各种美食制作方法、调味技巧等，让你的生活更加美味。
可以记录你的运动状态，更好地掌握身体的健康状况。
可以记录各种笔记、提醒事项等，让你的生活更加有序。
可以让你的手机更加流畅、快速，让你使用起来更加舒适。
可以作为一个闹铃，提醒你进入睡眠状态，保证你的生活有足够的时间和安排。
可以规划你的明天行程，合理安排时间。
可以借助翻书软件，欣赏各种书籍，扩展自己的阅读圈子。
可以在晚上学习各种知识，并帮助你解决问题。
可以在家里学习各种课程，扩大自己的知识面。
可以欣赏各种让你心情愉快的歌曲，让身心更加轻松、愉悦。
可以看各种小说、杂志、漫画等，让晚上更加舒适、有趣。
可以将手机界面设置为黑色主题，减少对眼睛的刺激，让你更快的进入睡眠状态。
可以欣赏各种优美的古诗、词，增加你的诗词素养。
可以将各种文件上传到云盘，让你的数据更安全可靠。
可以欣赏各种流行歌曲、听到对心情有所调解的音乐。
可以保护你的眼睛，减少蓝光造成的伤害。
可以记录你的收入、支出，帮助你理财，让你的生活更有条理。
可以管理你的各种账号密码，让你的数据更加安全。
可以替代传统的钟表、闹钟，让你安心睡眠并准时起床。
晚上需要禁用一些不利于健康、睡眠的App。同时，选择适当的夜间必备软件，可以让你在晚上舒适、放松，进入一个健康、美好的睡眠状态。选用适当的夜间必备软件，每分钟都能过得有质量，不浪费时间，让生活变得更加美好！
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