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现在人们很容易沉迷于手机app，因此，晚上禁用一些app变得尤为重要，以保证人们有一个良好的睡眠质量和健康生活方式。
社交类App在晚上使用会使人感到焦虑，因为这些应用经常会在你看到别人发布的信息后，使得你陷入比较直接的比较心态。这样很容易导致晚上失眠。因此，切勿在睡前使用社交类应用程序，例如：Facebook，Instagram，TikTok等。
在晚上做的最糟糕的事情之一是在针对电子设备的游戏中使用过多的时间。娱乐游戏应用程序不仅会使人受到电子光的干扰，而且还会极大地刺激大脑，这样人会一直兴奋，不容易入睡。因此，游戏类应用程序也应该在睡前避免使用，例如：王者荣耀、绝地求生、刺激战场等。
晚上阅读新闻、通知和广告信息容易导致大脑兴奋和注意力集中。这样会导致人在睡前陷入激烈的思考，很难入睡。因此，在晚上避免打开新闻媒体类应用程序，例如：今日头条、腾讯新闻、网易新闻等。
虽然音乐可以让人们放松，从而缓解压力，但是在晚上仍然不建议使用它。听音乐会使大脑受到刺激，这会使人情绪兴奋，从而导致失眠。因此，在晚上使用音乐类应用程序也必须谨慎，例如：网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等。
虽然晚上通常是购物活动的最佳时机，但是在使用购物类应用程序之前，人们不建议沉迷其中。因为使用购物应用程序会使人们受到商品广告和其他刺激因素的干扰，使人们难以入睡。因此，在晚上购物应用程序也应该谨慎使用，例如：千足珠宝、淘宝、京东等。
在晚上，一些应用程序却会使人感到放松，而且会促进我们入睡。这些应用程序促进睡眠的方法是使用计时器、音乐和自然声音等感觉引导。以下是我们晚上需要的100种必备应用程序：
Twilight是一款可减少电子设备蓝光的应用程序，它能保护眼睛和提高人们的睡眠质量。
Headspace是一个冥想和放松应用程序，它可以帮助人们在晚上平静下来并放松身体。
Pzizz是一款闹钟和应用程序，它使用声音和声音引导来帮助人们放松身体并入睡。
创造蚊子环保杀虫声音，在夜晚可以将蚊子赶跑，让人们的睡眠更加舒适。
Sleep Better是一个为人们提供睡眠跟踪和解决方案的应用程序。它可以记录睡眠时间并计算睡眠质量。
Noisli是一款提供深度环境噪音的应用程序，旨在帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态。
Relaxio是一款提供令人放松和自然声音的应用程序，帮助人们进入深度睡眠状态。
懒人起床是一款提供用户定时闹铃和音乐的应用程序，帮助人们早上顺利起床。
smartWake是一个可以帮助人们根据睡眠周期在适当时间内提醒他们醒来的应用程序。
Paced Breathing是一个通过呼吸练习来放松和减轻压力的应用程序。它可以帮助人们进入平静状态，并帮助他们女入睡。
White Noise是一款提供自然白噪声和放松声音的应用程序，用于帮助人们放松并入睡。
Relax and Sleep是一款提供令人放松和自然声音的应用程序，帮助人们进入深度睡眠状态。
Calm应用程序是帮助人们在晚上放松的一种非常好的方式。它通过放松音乐和导航练习等方法促进身体放松，帮助人们入睡。
Eye protector是一款保护眼睛免受蓝光辐射的应用程序，可以帮助人们减轻视网膜感到的不适症状。
Nature Sounds Relax and Sleep是一款提供自然环境声音的应用程序，例如海浪、鸟鸣、风等声音，能够帮助人们放松身体并入睡。
Mindshift是一款旨在帮助人们学会控制焦虑和情绪波动的应用程序，它包括自我帮助课程和冥想练习。
Sleep Pillow是一款提供环境和自然声音的应用程序，可以帮助人们放松身心，入睡更易。
Relax Lite是一款释放压力和放松身心的应用程序，它提供环境和自然声音，并帮助提高人们的睡眠质量。
ENO标签贴药师是一种治疗焦虑和失眠的超棒应用程序，它使用声音治疗来帮助人们放松身心，轻松入睡。
Sleep Time是一个睡眠时间应用程序，可以识别人们的睡眠周期，并提供最佳的醒来时间。
Sleep as Android是一款提供智能睡眠跟踪和醒来提醒的应用程序，能够让人们享受更好的睡眠质量。
Naturespace是一款专业录制的自然环境声音应用程序，它能够真实模拟不同的自然环境声音，帮助人们放松心情和入睡容易。
Endel是一款声音应用程序，它根据当前的天气、时间和个人治疗需求，自动生成定制声音，让人们放松并进入深度睡眠状态。
Sleeptimer是一款可以进行时间倒计时的应用程序，它可以帮助人们在入睡前听音乐，同时安排好在睡眠中自动停止音乐播放的时间。
Sleep Cycle Alarm Clock是一款提供智能睡眠跟踪和醒来提醒的应用程序，能够实时分析人们的睡眠质量，并提供合适的醒来时间。
f.lux是一款可以降低晚上屏幕蓝光的应用程序，它能够帮助人们保护眼睛并提高睡眠质量。
Shine Mirror是一款可以让人们窥探星空的应用程序，为夜空增添浪漫的气氛，有助于放松身心，发现平静，放松入眠。
Recolor是一款减轻压力和放松大脑的应用程序，它提供各种可爱和复杂的图案，让人们放松身心，重新获得平静。
White Noise Generator是一款能够提供自然白噪声和深度睡眠声音的应用程序，帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态。
Yoga.com是一款提供瑜伽课程和放松练习的应用程序，它帮助人们放松身心，减轻压力，享受更好的睡眠质量。
Breathe2Relax是一款提供呼吸练习的应用程序，可帮助人们平息身心，以轻松入睡。
beautiful landscape是一款提供美丽光影的应用程序，适合在晚上放松和享受，大大缓解压力。
SleepCast是一款提供放松应用程序，提供背景音乐和环境噪声，帮助人们放松并入睡。
TaoMix 2是一款环境应用程序，可以让人们根据自己的意愿自定义环境音效，以促进放松和入睡。
Baby Sleep Instant是一款缓解婴儿焦虑和帮助婴儿入睡的应用程序，其柔和的声音和昏暗的光线有助于缓解婴儿情绪波动。
Mosiqué是一款提供放松应用程序，它提供高品质的环境声音和自然声音，有助于人们放松心情。
Sleep Genius是一款旨在通过音乐和声音耳迫力，帮助人们放松，并促进体内荷尔蒙的自然产生，使得人们更容易入睡。
Sleep Sounds是一款提供白噪声和深度睡眠声音的应用程序，可以帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态。
声波冥想是一款可以帮助人们放松身心，降低压力和焦虑的应用程序，它使用声音、音乐和引导练习来治疗身心健康问题。
Music Therapy是一款使用音乐来治疗身体和心理疾病的应用程序，旨在帮助人们放松和缓解压力，治疗失眠症状。
Heads Up是一种可以转换电子设备为白噪声发生器的应用程序，它提供环境声音和自然声音，帮助人们在晚上放松。
Sleepo是一款提供自然环境声音和放松声音的应用程序，旨在帮助人们放松身体，进入深度睡眠状态。
DeepRelax是一种通过音乐、声音和引导练习来治疗身体和心理问题的应用程序。它有助于放松身体，缓解压力。
紫外线检测吸氧app可以测量室内二氧化碳含量，并向人们推荐正确的通风时间，从而帮助人们更好地入眠和保持健康生活方式。
Sleep Problems是一
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