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随着智能手机的普及，人们睡前使用手机已成为普遍现象。然而，使用手机过度不仅会影响睡眠质量，还可能造成眼睛疲劳、颈椎疼痛等健康问题。因此，为了保护我们的健康，有必要了解哪些晚上禁用的APP，以及哪些是夜间必备的APP。
1.社交APP：微信、QQ、微博等社交类APP，过度使用容易导致焦虑，同时在夜间使用还会影响睡眠质量。
2.游戏APP：游戏会让人产生兴奋感，可能导致失眠和影响次日精神状态。
3.音乐APP：虽然听音乐有助于放松，但是在夜间过度使用可能会影响睡眠。
4.新闻APP：新闻APP容易让人产生焦虑和紧张情绪，过度使用也可能影响睡眠。
5.购物APP：淘宝、京东等购物APP容易让人产生购物欲望，过度使用影响睡眠，同时也容易造成财务问题。
1.护眼APP：如护眼大师等，能够按照个人眼睛的习惯设置屏幕亮度和色温，保护眼睛免受蓝光伤害。
2.音乐APP：轻音乐、白噪音等能够帮助人放松，有助于入睡。
3.天气APP：了解明天的天气情况，可以有选择地调整第二天的活动计划。
4.阅读APP：看书、听书等能够帮助人放松身心，有助于入睡。
5.冥想APP：如橙心素、Headspace等，能够帮助人放松身心，减轻焦虑和压力感。
总之，在晚上使用手机时，需要注意不要沉迷于一些有害的APP上，而是选择一些有益的APP，保护我们的健康。同时，尽量减少手机使用的时间，特别是在临近就寝时间时。
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