全面剖析手机应用，这100款晚间养成app不要错过

为什么要禁用这些app？

在晚上使用手机或平板电脑已经成为我们的日常生活。我们使用手机看电影、聊天、玩游戏等等。但是，这些过于刺激的app可能会影响我们的睡眠质量。这是因为这些app会释放光线以及刺激我们的大脑。因此，禁用这些 app 是非常重要的。

100种晚上禁用的app大全

以下是 100 种在晚上禁用这些 app 的理由：

社交媒体应用（如Facebook、Twitter等）、电子邮件和短信应用会刺激你的大脑，导致你不容易入睡。

智能手机和平板电脑上的视频应用（如Netflix等）会释放刺激眼睛的蓝光，影响睡眠质量。

在线游戏会使你无法专注于睡眠前松弛的状态。

旅游应用会让你不断想起旅游的各种安排和行程计划，导致你无法适当休息。

新闻应用和电视应用会刺激你的大脑，导致你不容易入睡。

财务应用会让你忧心忡忡，并导致你夜里反复关注你的账户。

购物应用会使你出于购物冲动而经常无法入睡。

气象应用会让你担心天气状况，进而让你无法入睡。

音乐应用和广播应用可能会让你难以入睡。

应用通知会打断你的睡眠。

在线交友应用会让你过度兴奋，导致你无法入睡。

健康应用会让你不断担心自己的健康状况，导致你失眠。

职业应用会让你不能放松，使你无法入睡。

游戏应用会让你失去对时间的掌控，导致你无法入睡。

娱乐应用（如玩具、卡牌游戏等）会让你过度兴奋，导致你无法入睡。

电子书应用和阅读应用会使你眼睛疲劳，进而影响你的睡眠水平。

100款夜间必备软件app

虽然我们需要禁用某些app，但有些app也可以帮助我们在晚上更好地睡眠。以下是 100 款适合在夜间使用的app：

睡眠监测应用

放松屏幕光线的应用

听力放松应用

睡眠音乐应用

计时器应用

记事本应用

涂鸦应用

3D阅读器应用

睡眠故事应用

睡前冥想应用

白噪声应用

睡前呼吸应用

催眠应用

思维训练应用

减压应用

自然音效应用

睡眠游戏应用

黑暗模式应用

睡前伸展应用

舒适室温控制应用

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除了使用合适的app以外，我们还可以采取其他措施来改善我们的睡眠质量。以下是一些简单的方法：

每天晚上最少休息7小时。

在做瑜伽或进行其他冥想和放松的活动。

限制在睡前饮用酒精和咖啡因的时间和数量。

在入睡前放松自己，避免过度思考。

确保房间黑暗且环境安静。

定期锻炼身体，有助于提高睡眠质量。

总之，在晚上使用手机或平板电脑已经成为我们的日常生活，但同时也影响我们的睡眠质量。禁用某些app以及使用适合夜间使用的app，还有采取其他措施可以帮助我们提高睡眠质量，这是非常重要的。

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