这里有你一定需要的！这些软件APP能让你的夜晚更精彩！

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晚上是一个人放松的时间，在使用手机时，为了保证正常的睡眠以及身体的健康状况，需要避免使用一些不利于身体健康的手机APP。下面是100种晚上禁用的APP大全以及100款夜间必备软件APP。

禁止使用的网络类APP

1. 直播类APP：大量的视频和音频会刺激视听神经，使人兴奋难以入睡。

2. 游戏类APP：晚上过度使用会加重眼部疲劳、导致肌肉酸痛和视觉疲劳。

3. 社交类APP：由于社交网络的开放性和互动性，容易破坏生物钟。亲眼看到好友在微信群里又来了一波信息，睡意顿失。

4. 网络购物APP：正在购物时，会难以抵抗购物欲望，导致熬夜加深眼部疲劳。

5. 闲聊类APP：晚上长时间进行聊天交流的话，光线影响屏幕清晰度，对眼睛的刺激就会非常的大。

禁止使用的健康类APP

1. 睡前运动APP：紧张、剧烈的运动会增加人体激素水平，影响深度睡眠水平。

2. 诊断类APP：对自己进行医学诊断的诊断APP会导致焦虑，使人心不安稳，进而影响睡眠质量。

3. 饮食计划APP：食物限制可以引起失眠和睡眠质量下降。

4. 性健康类APP：对于年轻的人群来说，这样的APP会影响到正常的睡眠。

5. 睡眠监测APP：在关掉这个APP之后，手机可能会持续震动发声等反应，破坏人的睡眠环境。

禁止使用的娱乐类APP

1. 动漫类APP：晚上看动漫加重肌肉疲劳失眠，视觉疲劳、增加情绪紧张。

2. 自播放类APP：连续不断地播放视频会加重亚健康症状，影响睡眠质量。

3. 古诗词APP：可能会导致过多地学习，导致自我认知和激素分泌异常，影响睡眠质量。

4. 浏览器类APP：浏览器类APP在晚上使用，容易导致眼部疲劳和视觉疲劳。

5. 看书类APP：不少人利用电子书在晚上看些书籍，由于强光，容易疲劳损伤眼部、损伤视力。

夜间必备软件APP

1. 黑暗模式：不同的手机系统都支持夜间模式，使手机屏幕变黑色，减少对眼睛的刺激。

2. 放松类APP：像“冥想奇遇”的APPP能降低血压和心率，同时寻求放松、平静的感觉。

3. 读书类APP：使用亮度较小的读书类APP，可以让你在晚上还能舒适地阅读。

4. 灯光类APP：使用夜间灯光APP调节亮度，以防光线刺激眼睛，不影响他人的睡眠。

5. 纯音乐APP：让你在听到轻柔的自然声音的同时，通过压缩压力等方式，放松身心，进入深度睡眠。

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