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坐姿轮流提双腿是一种简单又有效的运动。它可以锻炼腿部肌肉、提高身体柔韧性，同时还可促进血液循环、缓解疲劳。对于那些长期久坐或需要长时间站立的人群来说，这是一项非常好的锻炼方式。
以下是进行AJ练习的详细步骤：
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1. 坐在地上，双膝弯曲，大腿与地面保持平行。
2. 将双手放在膝盖上，使肘部弯曲。
3. 向上挺胸，保持身体的平衡稳定。
4. 抬起左膝，直到肚子和左腿形成一个直角。
5. 缓慢地放下左腿到原始姿势。
6. 抬起右膝，直到肚子和右腿形成一个直角。
7. 缓慢地放下右腿到原始姿势。
8. 重复以上步骤，轮流提起左右膝盖进行练习。
以下是坐着轮流提双腿的AJ练习的图片示例：
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