100款晚间自我管理app推荐，让你告别手机过度使用的困扰

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100种晚上禁用的app大全

晚上使用手机的时候最好不要使用一些会影响睡眠质量的app。以下是一些应该在晚上禁用的app：

社交类应用，例如微信、QQ、微博等，容易引起沉迷。

游戏类应用，例如王者荣耀、绝地求生等，容易使人情绪过度兴奋，影响睡眠。

视频类应用，例如抖音、快手等，各种有趣的短视频让人忍不住熬夜。

购物类应用，例如淘宝、拼多多等，由于活动、商品多，容易让人忘记时间。

如果希望获得更好的睡眠质量，大家还是尽量少用上述的这些应用，保持一个良好的生活作息有助于身体健康。

100款夜间必备软件app

尽管上面提到很多应该在晚上禁用的app，但是也有一些app是能够帮助我们在晚上更好的工作、学习、放松的。以下是夜间必备软件app清单：

夜间模式设置类应用，例如系统设置、手机专业设置、微信、微博、QQ等等，提供了夜间模式，能够减少亮度和蓝光，不刺激眼睛；

催眠类应用，例如"goodnight"、"sleep cycle"、"p/breathe"等放松身心的应用；

音乐类应用，例如spotify、Apple music等，放松心情、帮助入眠；

学习类应用，例如anki、quizlet等，用于复习知识点和记忆训练，有些特别针对夜里的学习；

阅读类应用，例如kindle、pdf reader等，方便看书，有些应用支持模糊处理屏幕背景，不过这个训练度太低，还是会对眼睛产生一定的刺激。

总而言之，在晚上使用手机或电脑的时候，尽可能地保护眼睛健康，不要影响睡眠。合理的应用和生活习惯有助于我们的身体健康。

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