防止晚间干扰，这里有100款不应使用的夜间软件指南

晚上禁用的APP大全

晚上有很多APP需要禁用，以下是100种晚上需要禁用的APP：

社交类APP：微信、QQ、微博、Instagram、Snapchat等；

游戏类APP：王者荣耀、绝地求生、和平精英、炉石传说等；

购物类APP：淘宝、京东、天猫、拼多多等；

新闻类APP：今日头条、腾讯新闻、一点资讯、凤凰新闻等；

视频类APP：抖音、快手、腾讯视频、优酷、爱奇艺等；

音乐类APP：QQ音乐、网易云音乐、酷狗音乐、酷我音乐等；

阅读类APP：微信读书、知乎、豆瓣等；

旅游出行类APP：滴滴、美团、携程等；

健康类APP：小米运动、Keep、FitKit等；

金融类APP：支付宝、微信支付、银联云闪付等；

其他类APP：百度地图、Google Map、VPN等。

夜间必备软件APP

虽然有很多APP需要禁用，但夜间也有一些必备的软件APP，以下是51款夜间必备软件APP：

夜灯类APP：Twilight、Night Shift、f.lux等；

文档处理类APP：WPS Office、Office Lens、CamScanner、Google Docs等；

阅读类APP：Kindle、iReader、好读等；

天气预报类APP：天气通、中国天气、AccuWeather等；

健康类APP：睡眠监测、健康计步等；

瑜伽冥想类APP：Yoga Studio、Calm、Headspace等；

听书类APP：喜马拉雅、蜻蜓FM等；

语言学习类APP：Duolingo、Memrise、Rosetta Stone等；

音乐类APP：百度音乐、Spotify、Tidal等；

新闻资讯类APP：央视新闻、BBC News、CNN等；

其他类APP：Google Translate、Evernote、1Password等。

禁用APP的原因

晚上禁用APP的原因在于，电子设备中的蓝光会影响人体健康，也会干扰人们的睡眠。由于蓝光波长短，会刺激人的视网膜，影响褪黑素的分泌，导致失眠等问题。此外，晚上使用社交类APP容易使人疲劳，影响生理时钟的正常运作，使生物钟紊乱。

夜间必备APP的好处

使用夜间必备APP对于夜间的健康和舒适有很多好处，其中最主要的是防止蓝光伤害。夜灯类APP可以调节屏幕颜色，降低屏幕亮度，减少蓝光的刺激。此外，使用其他夜间必备APP可以帮助人们轻松地阅读文档、学习语言、听音乐等，同时也可以帮助人们放松身心、缓解精神压力。

如何保护眼睛健康

为了保护眼睛健康，我们需要采取以下措施：

减少使用电子设备的时间；

调整屏幕亮度和色温，使用夜间模式；

远离蓝光，尽量避免晚上使用电子设备；

多休息，保证睡眠充足；

进行眼保健操、滴眼液等。

结语

晚上需要禁用一些APP，但同时也需要一些夜间必备APP来保证健康和舒适。我们应该根据自身情况制定科学的用眼计划，保护眼睛和身体的健康。

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