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夜晚,人们每天能够自由支配的时间越来越少,因此我们不断依赖智能手机,与世界保持联系并且娱乐自己的同时,我们也会发现,夜间禁用某些app有助于提高睡眠质量,让人们在工作日更加清醒。下面是100种夜间禁用的app大全和100款夜间必备软件app。
1.社交软件:社交软件比如Facebook、Instagram等都是带有消极影响的,晚上尤其不应该使用。我们不需要社交媒体或电子邮件刺激我们的大脑,转而增加我们的焦虑和沮丧。
2.新闻应用程序:在晚上用新闻应用程序更新新闻很容易增加恐慌感。在晚上关闭新闻应用程序以避免这种情况。
3.电子游戏:电子游戏在晚上很容易让人兴奋,尤其是强化型游戏,例如赌博类游戏,因该避免在夜间使用。
4.商业应用程序:在休息时间浏览工作电子邮件或企业聊天将增加压力,应该避免这种使用方式。
5.阅读应用程序:阅读应用程序的使用会让眼睛疲劳,尤其是在夜间。在睡前21分钟关闭阅读应用程序,预留一些时间安心入睡。
6.音乐应用程序:酷狗、网易云音乐等应用程序会刺激我们的大脑,在夜晚使用可能会影响睡眠。
7.在线购物应用程序:在晚高峰时使用购物程序会增加焦虑感,应该避免在夜间使用。
8.电子邮件应用程序:晚上检查和回复电子邮件将增加焦虑感和压力,因此最好在晚上不使用此类应用程序。
9.视频应用程序:使用YouTube等视频应用程序在晚上通常会影响睡眠。最好在晚上固定一个时间,调整刺激的影响。
10.手机游戏:不要在夜晚使用手机游戏,因为游戏中兴奋的感觉会对我们的睡眠产生负面影响。
1.睡眠追踪应用程序:Sleep Cycle、自然中林等应用程序不仅可以让您了解自己的睡眠质量,还可以为您提出改善建议。
2.闹钟:除了普通闹钟以外,夜间沉睡时系统的闹钟提醒功能可以及时提醒用户注意身体状况,及时起身。
3.阅读应用程序:Kindle、得到等应用程序可以使晚上阅读变得更加舒适。
4.冥想应用程序:Calm、Headspace等冥想应用程序提供放松和冥想迷人的体验,使身心更加平静。
5.催眠应用程序:Easysleep、催眠入眠、365天睡眠等催眠应用程序作用类似于冥想应用程序,可以帮助人们深度放松大脑,快速入睡。
6.白噪音:有些人在入睡期间会感到难以入睡,尤其是在条件噪声大的城市情况下。此时,可以使用白噪音为我们创造一个安静的睡眠环境。
7.记账应用程序:Money Manager、iSaveMoney、理财精灵等记账应用程序可以帮助人们管理财务,避免夜晚分心。
8.天气应用程序:在睡前去查看天气,可以帮助人们制定好下一个工作日的出行计划。
9.计步器应用程序:种种原因,有时候我们无法在白天完成规定的步数和锻炼量目标,此时,夜间的小步行可以补助我们的运动量目标。
10.灯光应用程序:有些时候我们需要使用手机灯光环境,在这种情况下,Night mode等软件可以帮助我们调整手机颜色,以保护眼睛。
总的来说,夜晚禁用某些应用会帮助我们改善睡眠质量,也会帮助我们为明天的工作积累更多精力。与此同时,夜间也有一些必备软件,可以帮助我们更好地为明天做好准备,更好地保护我们的睡眠质量,为了大家的健康和好的生活方式,我们应该合理使用并禁用市面上一些噪音类应用程序。
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