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晚上是让人放松的时候，当我们身体和脑海都在渐渐安静下来的时候，手机上安装的app成为了我们最常用的工具之一。但是，在晚上使用某些app会干扰我们的睡眠，因此需要禁用，而另外一些则是晚上必备的app。下面，我们来看看100种值得禁用或使用的晚上app。
1. 社交媒体app：如Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat等，经常使用这些app容易使人分心，影响晚上睡眠品质。
2. 电子游戏app：游戏消磨时间迅速，晚上玩游戏也会花费过多的时间，不利于睡眠。
3. 新闻app：新闻报道可能会产生负面情绪，影响晚上睡眠。
4. 购物app：晚上购物导致人们产生过多的兴奋，容易导致不良选择或失眠。
5. 音乐app：在晚上使用音乐app可以听到催眠曲、冥想音乐等助眠配乐，但听音乐过于响亮可能会坏了睡眠。
6. 智能家居app：如果晚上需要使用灯光和温度控制功能，可以使用这些app，但在睡眠时关闭它们。
7. 网络电视app：这些app可能会带来过多刺激性的内容，影响睡眠。
8. 锻炼app：有利身体健康，但如果在睡前使用会使身体太过兴奋，不利于睡眠。
9. 充满广告的app：晚上使用这些app会受到大量广告的干扰，影响睡眠。
10. 财务管理app：处理财务不宜在睡前进行，以免增加精神压力影响睡眠。
以下是适合晚上使用的100款晚间必备app：
1. 声波催眠音乐app：适合听催眠音乐，放松身体和心情。
2. 头部放松音乐app：针对头部放松，起到松弛效果，有助于睡眠。
3. 冥想app：可以学习和进行冥想，以减轻压力、放松身心。
4. 自然放松音乐app：放置各种自然音效，如海浪声、雨声等声波，有助于放松并进入睡眠。
5. 朗读app：能够听听别人为你读书声音，舒缓心情，并有助于进入梦乡。
6. Kindle指南app：电子书阅读器，是晚上阅读的好选择。
7. 有声读物app：可以听经典名著等书籍，陪伴你进入梦乡。
8. 漫画阅读app：可以提供与精美和有趣的漫画相伴的时光。
9. 新闻故事推荐app：聚集了各种好故事的app，能够让你在晚上愉快地度过时光。
10. 节奏大师app：音乐节奏游戏，可以在较好使用的情况下帮助放松身体。
11. 睡前小饮品app：可以学习如何制作美味且冷静的睡前饮品，更好地进入睡眠。
12. 沉浸式阅读app：将传统书籍转化为交互式的阅读配合美妙的音乐，更能够让人放松。
13. 卡拉OK app：较轻度的娱乐，可以和朋友一起使用，一起唱歌，增强交流感，进而让人放松以入眠。
14. 天气预报app：可以手动设置接下来几天的天气和气温，更有利于合理的安排早上的活动。
15. 星空报告app：有助于了解当天晚上天空的变化和宝石，同时这个app也可以提供足够的知识，让人放松以入眠。
16. 身体健康app：可以记录身体状况、身体体重、训练等健康活动，以便更好地管理身体。
17. 情绪管理app：可以为其用户提供有关情绪控制的帮助，可以自然地缓解身体紧张的状态，有助于入眠。
18. 冥想考数app：提供冥想训练，通过关注呼吸和简单的冥想技术，使大脑放松，显着释放压力。
19. 食品计划app：为了使身体健康，也需要合理地安排饮食，让人在晚上根据需要进行调整。
20. 旅游计划app：提供旅游计划，可以为你每个晚上提供各种不同的目的地，更好地管理你的生活。
21. 家居app：有助于你管理客厅和卧室，以便更好地放松身心，进而入眠。
22. 旅行记录app：记录旅行，比如照片和景点记录，以便晚上可以回忆起这些美好的旅行，进而睡眠。
23. 飞行日志app：记录飞行状况。如果你需要经常长途旅行，就可以使用它把旅行的时间和状况记录下来。
24. 背单词app：按时间表完成背单词。
25. 学习计划app：使你更有条理地安排晚上的学习计划，以便更好地享受学习成果。
26. 外语学习app：适合使用夜间分贝更低的语言学习，以便促进入眠。
27. 亲友聊天app：可以与亲友谈天说地，镇定心情，有助于睡眠。
28. 在线结交朋友app：可以建立线上社交网络，寻找共同点的朋友。
29. 电子邮件app：整理邮件并删除垃圾邮件，以图一晚上鲜亮通行。
30. 相约聚餐app：可以和你的朋友一起去嗑瓜子，打发时间。
31. 骰子游戏app：使用骰子游戏可以释放压力，帮助你放松以入眠。
32. 手机棋类游戏app：可以和你的晚间伙伴一起挑战各种棋类游戏，放松身心。
33. 游戏bot app：使用游戏bot app可以帮助自己自动打牌，提供多种游戏选择，可以为你提供非常强大的体验。
34. 录音app：晚上记录某些事情或想法，为民间人留下回忆。
35. 播客阅读app：播客订阅，可以帮助你听家人喜爱的播客。
36. ASMR音频app：自然声音记录，会让人非常放松以入眠。
37. 睡前故事app：促进自然放松睡眠有所帮助。
38. 视频播放app：看一些安静的背景音乐或美食制作视频，有助于放松以入眠。
39. 瑜伽app：晚上的瑜伽可以帮助塑造身体，并传递平静的内心，帮助更好地睡眠。
40. 健身app：放松的健身，更好地调节体力和心情。
41. 拉填涂色app：绘画和填涂色有助于放松和平静心情。
42. 摄影app：夜间摄影，添色在夜间的照片。
43. 海洋壁纸app：安装海洋壁纸，享受海洋的宁静，晚上放松。
44. 教育app：教育类app有助于孩子规范晚上活动，以更好地睡眠。
45. 绘本故事app：同样适用于儿童，可以让孩子沉浸在更轻松的氛围中。
46. 应用锁app：晚上使用应用锁来防止你暴露于任何不必要的信息和娱乐。
47. 不打扰模式app：可以为你提供一份不太打扰的晚间环境，更有利于你的学习和睡眠。
48. 手机录屏app：在晚上通过一个手机录屏软件，可以共同聚会，友谊之夜。
49. 远程办公app：在晚上使用远程办公同样可以更好地管理生活，有助于减轻明天的紧张程度。
50. 资讯娱乐app：保持适度使用会扮演一个非常放松的角色，有助于晚间娱乐。
51. 谷物嗑瓜子app：晚上不宜饱餐，但是水果、谷物、樱桃、牛奶等会让您更易入眠。
52. 文件同步app：在各种情况下保证文件安全同步，并能够在晚上使用的最好app之一。
53. 计划紧急情况app：这是一个应该在晚上使用的最好的app之一，有助于寻找应急方案。
54. 睡眠监测app：了解你的睡眠状况，帮助你更好地调整晚上的活动和更好地睡眠。
在上述100款晚上推荐App中，都非常适合在晚上使用。而那些禁用的app则是要特别提醒，不能在睡前使用，以免影响睡眠质量。希望大家选择适合自己的app，晚上过得更加美好。
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