软件小编搜罗：晚间禁用终极App大揭秘，助你健康养成！

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晚上是人们放松心情的时间，也是人们玩手机的时间。但是在晚上玩手机也会影响人们的睡眠质量。因此，在夜间，建议大家禁止使用一些晚上禁用的app。那么，下面就为大家推荐100种晚上禁用的app大全，以及100款夜间必备的软件app。

禁用App

1.晚间禁用抖音

抖音的音乐、动画和短视频可能会让你感到舒适，但过度了解它会让你感到孤独而无法睡眠。

2.晚间禁用微信

在晚间使用微信可能会让你过度兴奋，从而无法睡眠。使用这个应用程序的最好时间是白天。

3.晚间禁用QQ

类似微信，QQ也会导致你的睡眠质量下降。尽量避免在晚上使用。

4.晚间禁用Instagram

虽然Instagram可以让人们看到很多诱人的图片，但它可能会使人们觉得压力大，从而睡不着觉。

5.晚间禁用Facebook

Facebook可能会使人们沉迷于社交媒体，因此应尽量避免在晚上使用。此外，长时间使用Facebook也会导致眼睛疲劳。

6.晚间禁用Twitter

短视频和图片可能会让人看起来很轻松，但是熬夜玩Twitter也会让你在第二天早上非常疲惫。

7.晚间禁用手机游戏

由于游戏的刺激因素极高，因此长时间玩游戏会导致人们无法入睡。

8.晚间禁用直播应用程序

直播应用程序，例如快手、斗鱼等，非常刺激。因此，最好在晚上避免使用。

9.晚间禁用网购应用程序

在晚上盯着屏幕看商品，易使人心情过于兴奋，失望的一面也会让你迟迟难以入睡。

10.晚间禁用在线阅读应用程序

阅读真的很棒，但如果您喜欢晚上阅读，你有风险在第二天早上醒来感到疲惫不堪。

夜间必备App

为了保持晚上的睡眠质量，下面为大家推荐100 款夜间必备的软件应用程序。

1.Calm

Calm是一个冥想，放松和睡眠的应用程序，它提供100 多种计划和课程帮助用户入睡。

2.Headspace

除了提供睡眠时间，Headspace还提供各种冥想、放松和放松技巧。

3.Pzizz

帮助你入睡和保持睡眠的应用程序，同时使用音乐、背景声音和提示语言。

4.Sleep Cycle

Sleep Cycle根据您的运动和声音分析您的睡眠周期，提供深睡眠和浅睡眠的状态。

5.White Noise Lite

以平静的声音，如雨声和海浪声为背景来帮助你入眠。

6.F.Lux

F.Lux是一款可以自动调节屏幕亮度和色温的应用程序，有助于减轻眼睛疲劳。

7.night light（夜间模式）

在晚上使用手机，调整屏幕亮度和字体颜色，保护眼睛。

8.Nature Sounds Relax and Sleep

沉浸在风和雨声、鸟鸣和其它自然环境中，帮助您获得放松和睡眠。

9.Sleepo

Sleepo提供了一系列自然声音、背景声音、白噪声和其他声音，帮助你保持冥想和睡眠。

10.Relax Melodies

这个应用程序提供了多种环境背景音乐（例如海浪和雨声）来帮助你放松和睡眠。

总之，晚上必须保持良好的睡眠质量，仅使用必要的应用程序，并确保使用适当的应用程序，会有助于保持睡眠和健康状况。

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