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坐着轮流提双腿是一种有效的运动方式，它可以帮助增强腹肌和腿部力量，促进循环系统和呼吸系统的健康，有助于缓解压力和焦虑，提高身体的灵活性和平衡能力。
做AJ的姿势需要注意以下几点：
双手足底尽量贴紧地面，肩膀保持放松并保持向后耸起，让脊柱尽量伸展。
腿部在提起时，膝盖不要弯曲，尽量向上提升，使双腿和身体成45度角。
在切换腿部时，要尽可能平稳地过渡，以免拉伤肌肉或受伤。
以下是AJ的姿势视频教程素材：
以下是AJ的高清图片大全大图下载，供大家参考和下载使用：
坐着轮流提双腿的运动可以帮助人们增强腹部和腿部肌肉，以及有助于身体的协调性，促进呼吸和循环系统的健康，并使身体更加灵活和平衡。使用AJ姿势进行坐着轮流提双腿的运动可以更好地发挥这种作用，并且以高清图片和视频教程的形式可以更好地进行学习和使用。
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