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在晚上使用手机，特别是在床上使用，容易对身体和睡眠产生负面影响。因此，以下是一些应该晚上禁用的手机应用程序，以及一些晚上可能需要使用的应用程序列表。

禁用的应用程序

1.社交媒体应用程序，如Facebook，Instagram，Snapchat和Twitter。这些应用程序容易让人产生依赖，并可能在晚上影响睡眠。

2.电子邮件应用程序。晚上应该放松自己，不应该在床上处理工作邮件。

3.电子阅读器。电子书会释放蓝光，这会影响体内褪黑激素的分泌，从而干扰睡眠。

4.游戏应用程序。锻炼大脑的游戏可能会使人兴奋和难以入睡。

5.视频和流媒体应用程序，如Netflix和YouTube。这些应用程序容易让人长时间地保持清醒并难以入睡。

6.各种负面的新闻和娱乐应用程序。这些应用程序可能会增加焦虑和压力，影响睡眠。

适合晚上使用的应用程序

1.天气应用程序。可以在睡前查看明天的天气，以更好地计划服装和旅行。

2.冥想和放松应用程序，如Headspace和Calm。这些应用程序可以帮助人们放松身心，入睡前更加轻松。

3.睡眠追踪应用程序。这些应用程序可以帮助人们跟踪睡眠时间和品质，并提供改进睡眠的提示。

4.音乐播放器。柔和的音乐可以放松身心，帮助人们更好地入睡。

5.定时器和闹钟应用程序。可以使用它们来设定睡眠时间和清醒时间。

6.阅读应用程序。读些轻松的书可以让人感到放松和疲倦，有助于入睡。

结论

总之，禁用一些晚上不必要的应用程序可以帮助人们更好地放松身心，入睡更容易。而使用一些适合晚上使用的应用程序，可以帮助人们提高睡眠品质和舒适度。

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