不得错过的软件黑名单，晚间禁止使用的100款应用推荐

100种晚上禁用的app大全

随着智能手机的普及，人们越来越离不开手机，但是手机在晚上使用太过频繁则会影响健康，特别是会对睡眠产生不可忽视的影响。以下是100种晚上不建议使用的app。

社交类

1.微信

2.QQ

3.新浪微博

4.抖音

这类应用是社交类好友互动类软件，在晚上使用虽然不禁用也不会有太大影响。但是如果你想要保证良好的睡眠，应该避免使用它们。不仅仅是因为他们的使用可能导致你熬夜，更重要的是各种电子信号会影响你的睡眠质量。

游戏类

5. 王者荣耀

6. PUBG

7. 阴阳师等网络游戏

8. 言和等非网络游戏

游戏类软件需要长时间的注目和专注，这将会持续刺激你的大脑，导致你的大脑处于兴奋状态而难以进入睡眠状态。同时，它们也会使你忘记时间的流逝，并且长时间玩游戏会导致熬夜，给身体带来负面影响。

新闻类

9.今日头条

10. 网易新闻

11. 头条号等新闻类应用

阅读新闻是人们获取时事的一种方式，但是晚上阅读会影响你的睡眠质量，许多新闻可能会让人心理不适，甚至暴躁，会影响你进入深睡眠。

工作类

12. 企业微信

13. 邮箱

14. 日历等工作类应用

在晚上使用工作类应用，会因为看到太多工作上的信息而影响休息，使得大脑难以平静。建议在晚上休息时间内，尽可能的不要打开邮箱或企业微信，尽可能让自己的工作与私人生活分离。

短视频类

15. 快手

16. 水印相机

17. TikTok

18. 小咖秀等短视频类应用

短视频类应用中的视频时长很短，人们通常无法在晚上抗拒它们的诱惑，这些应用会消耗人们的大量的时间，在晚上使用是非常不利的，建议尽量少看或不看。

电子书

19. 百度阅读

20. 京东阅读

21. 微信读书

22. 亚马逊Kindle等电子书应用

大部分人喜欢在晚上看书，电子书的便携性让人甚至可以阅读在床上。然而在晚上使用这些应用可能影响睡眠。因为屏幕大多数是自发光源，储存银行的暗蓝色或蓝紫色光可以抑制褪黑素的分泌，从而影响你的睡眠质量。

背景音乐

23. 酷狗

24. QQ音乐

25. 网易云音乐等背景音乐应用

许多人在晚上会听些轻松的轻音乐来帮助入睡，但是频繁的使用背景音乐应用会起到反面效果。这是因为使用移动设备所产生的紫色光谱会抑制褪黑素的排泄，导致你的清醒度增加。

购物类

26. 淘宝

27. 京东

28. 美团

29. 饿了么等购物使用类应用

你可能会在晚上会想买点什么，但深夜购物不仅浪费时间，还会导致拍下不合适的物品，而且熬夜也会影响成本。所以，晚上不要使用这类应用。

运动健身

30.Keep

31.原来体育

32.华住健身等健身应用

运动是健康饮食相结合的好习惯，但是如果你在晚上使用健身类应用，长时间的锻炼会导致身体过于紧张，导致血压升高，使得身体无法放松。

音视频通话

33.企业微信

34.微信

35.QQ

36.疫情时期的晚上应使用各种视频软件

使用手机免费通话服务和视频聊天室可能会对你的睡眠产生影响。各种消息提示和来电震动会打扰你的睡眠，可能会造成你夜间醒来难以睡眠再起来。

自拍类

37.美图秀秀

38.脸萌

39.美图等自拍类应用

大多数人爱用美颜相机或自拍类app来拍照，但这些应用通常会有过多的强光和闪光灯等，会对你的眼睛产生伤害。不仅如此，闪光灯还会对睡眠状态的形成产生极大的影响，因此应避免使用这类应用。

黄赌毒

40. 色色

41. 聚色等黄色网站

42. 捕鱼游戏等博彩类游戏

43. 吸烟、饮酒等一切有害健康的行为

对于这类app，不仅在晚上使用是不适当的，而且在任何时间使用都是不适当的。这些应用将引起人们的病症、夜间惊醒和心理问题。

减肥类

44.LoseIt

45.各种计步器和体重管理类

许多人都希望能够减少一些脂肪，并在晚上使用减肥类应用，但是使用这些应用不仅会导致你失去大量的睡眠时间，而且会影响你的代谢，从而变得更加挑食，并会影响你的身体健康。

天气类

46. 气象局

47. 天气通等天气类应用

天气应用旨在为用户提供天气预报，但在晚上使用这些应用可能会影响睡眠。研究已经表明，各种灯光和屏幕的亮度会影响人们的生理节律。

电视追剧

48. 腾讯视频

49. 爱奇艺

50. 优酷等电视追剧类应用

晚上看电视还是不看电视，这可能是一个问题，在晚上看电视追剧会导致过度兴奋，影响观众的睡眠。

交通出行

51.DIDI

52.高德地图

53.百度地图等交通出行类应用

交通出行类应用可能会因为误导或者其他原因导致用户消耗过多的时间，迟迟晚归导致熬夜导致反应迟钝。请合理使用。

100款夜间必备软件app

在前面列举了100款夜间禁用的app，那么这里我们就来看一下一些适合在夜间使用的app。

夜间福利

1. 稻草人

2. 白嫖

这两个app都是在晚上使用非常温馨的软件，许多人在晚上会使用它们来放松身心，积极的影响睡眠。

睡眠辅助

3. 马蜂窝

4. 慢时光等多种睡眠辅助类应用

这些应用旨在为用户提供一个舒适的睡眠环境，来推动睡眠的质量。用户可以通过这些应用来获得一个更好的睡眠状态。

音乐小说

5. 每有

6. 斗鱼FM

这两个应用通常被人们用于聆听音乐、小说等，可提高睡眠质量，使人更快的进入睡眠的状态，同时还可以一定程度上疏导情绪使人更加品睡。

学习类

7. 极客时间

8. 饿了么美食学院等在晚上学习类应用

这些应用旨在帮助用户在晚上获得新知识，多以较为轻松的方式给出，帮助用户更好的进入睡眠。

夜间紧急服务

9. 110

10. 120

在夜间出门，可能会遇到各种紧急情况，这些紧急服务应用通常会为用户提供紧急帮助，是必备的应用。

51吃瓜今日吃瓜入口

51吃瓜是一个餐饮媒体，提供了各种各样的美食信息，是吃货们必须使用的应用。使用51吃瓜，可以更快速更便捷的找到美食，同时也能提升睡眠质量。

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