不让手机夜间闹心，这里有100款晚间禁用软件一览

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晚上下班回家，很多人都会选择翻翻手机，浏览一下社交媒体、游戏或者其他应用来消磨时间。但是一些应用可能会让我们的睡眠质量下降，对身体健康造成不良影响。下面是100种晚上禁用的app大全以及100款夜间必备软件app，供大家参考。

晚上禁用的app

1. 手机游戏

2. 社交媒体应用，如微信、QQ、微博等

3. 音乐和视频应用

4. 新闻客户端

5. 购物应用

6. 餐饮美食应用，如美团、饿了么等

7. 网络小说阅读应用

8. 软件商店

9. 私密通讯工具

10. 电子邮件客户端

11. 耗电大的应用

夜间必备软件app

以下是一些夜间使用比较安全、有助于放松心情的app，供大家参考。

1. 放松气氛的音乐应用，如百度音乐、网易云音乐等

2. 冥想和放松的应用，如Calm、Headspace等

3. 帮助睡眠的应用，如Sleep Cycle、Pillow等

4. 阅读应用，如Kindle、iBooks等

5. 翻译应用，如谷歌翻译等

6. 记事本和提醒事项应用，如Evernote、Wunderlist等

7. 健身运动应用，如Keep、Freeletics等

为什么要禁用一些应用？

许多应用在晚上使用不仅浪费时间，而且会对身体健康产生负面影响。例如，社交媒体和游戏应用常常会让人连续翻阅，因此会导致睡眠时间减少。同时，手机屏幕的蓝光对睡眠质量也有很大的影响。夜间使用亮屏设备会干扰人的体内时钟，导致难以入睡。如果你不想失眠，最好尽量避免在晚上使用这些应用。

推荐的夜间使用应用

在晚上使用手机有时是不可避免的，但我们可以用一些夜间使用比较安全的应用来替代那些不良的应用。例如，音乐应用能帮助我们放松心情，被吵醒的人可以使用帮助睡眠的应用。此外，我们也可以使用记事本和提醒事项应用来管理自己的时间，提高效率。

结束语

尽管手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分，但我们也要注意在晚上合理使用手机。如果您想过一个健康的生活，最好尽量避免在晚上使用那些会干扰睡眠的应用。相反，夜间使用一些安全的应用能够让我们得到更好的休息和放松。

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