100款晚间禁用的软件应用推荐，保护视力健康从此开始

100种晚上禁用的app大全

晚上休息是人们身心放松的时段，但许多人仍然会沉迷于晚上使用手机APP，导致睡眠质量下降。以下是100款建议晚上禁用的APP：

社交APP

社交APP常常会让人们熬夜，再加上一些不良信息和言论，更容易导致情绪波动，对身体健康造成不良影响。因此在晚上建议禁用:

WeChat微信

QQ

微博

陌陌

探探

斗鱼

YY语音

美拍

抖音

快手

等直播、短视频社交APP

游戏APP

游戏APP往往会让人沉迷，玩家很容易忘记时间。长时间玩游戏不但容易导致身体疲劳，还会让人失去对现实生活的追求。建议在晚上禁用：

王者荣耀

绝地求生

QQ飞车

CF穿越火线

LOL英雄联盟

剑灵

DNF地下城与勇士

炉石传说

大话西游

梦幻西游

视频APP

在晚上观看视频会让视觉疲劳加重，对睡眠质量会有一定的影响。此外，有的视频内容会引发情绪波动，不利于健康。以下是建议晚上禁用的视频APP：

Netflix

优酷

爱奇艺

腾讯视频

Bilibili

YouTube

芒果TV

西瓜视频

暴风影音

乐视视频

音乐APP

由于音乐往往会让人情绪波动，而晚上睡觉却需要保持平静的心态，因此建议在晚上禁用以下音乐APP：

QQ音乐

酷狗音乐

网易云音乐

咪咕音乐

虾米音乐

百度音乐

iTunes

Spotify

Pandora

Deezer

网购APP

晚上若是进行网购，常常容易导致意志消沉和账户额度不断减少。过度的网购还会降低一个人的理财能力，推荐在晚上禁用以下网购APP：

淘宝

京东

拼多多

蘑菇街

唯品会

美团

饿了么

大众点评

广州本地宝

滴滴出行

新闻APP

在晚上看新闻可能会引起一些不必要的思考和担忧，不利于健康。因此，建议在晚上禁用以下新闻APP：

今日头条

新浪新闻

凤凰新闻

腾讯新闻

澎湃新闻

界面新闻

各大城市报纸客户端

自媒体客户端

100款夜间必备软件APP

晚上合理使用一些APP，可以达到放松身心的效果，缓解压力。以下是100款建议晚上使用的APP，其中一些APP也可以帮助您放松睡意：

健康/运动类APP

晚上可以适当进行一些运动，帮助身体放松，提高睡眠质量。以下是建议晚上使用的健康/运动类APP：

Keep健身

Fitbit

7MinuteWorkout

运动+健康

蜜豆运动

婴儿公主瑜伽

愉快健身

跑步助手

睡眠助手

声音睡眠

阅读/学习类APP

晚上阅读可以帮助缓解情绪，不过要注意选择轻松愉快的内容。同时，晚上学习可以提高自己的知识水平。以下是建议晚上使用的阅读/学习类APP：

知乎

有道词典

百度网盘

学而思网校

听书神器

少数派

网易公开课

好奇心日报

AppSo

Insight Timer

音乐/音效类APP

对于一些人群而言，听一些平静轻松的音乐可以帮助入睡。同时，一些恰当的音效可以让人获得更好的睡眠体验。以下是建议晚上使用的音乐/音效类APP：

Free Music

Calm

淘唱片

网易云音乐

轻松白噪音

应用宝音乐

放松音乐

Binaural

Sleep Pillow

Brainwave

游戏/娱乐类APP

适当的游戏可以放松身心，帮助缓解压力。以下是建议晚上使用的游戏/娱乐类APP示例：

解谜游戏

字谜游戏

小说阅读APP

考验反应能力的小游戏

减压画板APP

轻松消消气球

围住神经猫

测量IQ的APP

塞纳哥人头脑游戏

解密推理

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总之，晚上应该从健康的角度出发，选择恰当的APP。适度的使用APP可以让我们在快节奏的现代社会中获得更好的睡眠和放松。

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