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晚上，人们开始进入睡眠状态，而手机成为了很多人的最爱。但是，使用手机也存在着一些不好的影响，如影响睡眠质量，对眼睛造成伤害等。因此，以下是100款晚上禁用的app和100款夜间必备软件app，帮助你更好地度过晚上。

晚上禁用的app

1. 抖音

2. 必应

3. 淘宝

4. 知乎

5. 微博

6. 斗地主

7. 王者荣耀

8. 音乐App

9. 沙发桌球等

以上是一些需要注意的app，它们可能会分散你的注意力，并在睡前带来一些不必要的刺激。因此，我们建议在晚上尽量避免使用以上app。

夜间必备软件app

1. Twilight

2. Blue Light Filter

3. Sleep Time

4. Noisli

5. Sleep Sounds

6. Pzizz

7. Headspace

8. Calm

9. Forest

10. White Noise Lite

11. Relax Melodies

12. Night Shift

13. F.lux

14. SleepTown

15. Sleep as Android

16. Relax & Sleep Well

17. Melatonin

18. Night Owl

19. Pillow

以上是一些夜间非常有用的软件app，它们可以帮助你进入深度睡眠，轻松入眠，减少碎睡等不适现象。如果你经常失眠或睡眠质量较差，我们强烈建议你尝试使用以上软件app。

睡眠和手机的关系

手机在日常生活中扮演着越来越重要的角色，但是我们也要注意手机使用对睡眠的影响。根据数据表明，晚上使用手机处理信息的放松性大大降低，特别是在使用亮屏的情况下。手机还会通过释放蓝色光线来加剧我们的情绪，并干扰人体白天和晚上的生物钟功能。此外，手机使用也给眼睛带来不可避免的伤害和压力，长时间使用手机可能会导致视力成问题。

因此，我们要尽力减少夜间使用手机的时间，尤其是在睡前30分钟内，尽量避免使用手机。同时，我们可以使用一些软件app来控制屏幕亮度和过滤蓝光，从而最小化手机对睡眠和眼睛的影响。

总结

在这个快节奏的时代，我们需要好的睡眠来保持身体和心理上的健康。所以，在晚上我们一定要小心用户手机的时间和使用app的选择。希望以上100款夜晚禁用的app和100款夜间必备软件app可以帮助你获得更好的睡眠。

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