软件带来安心，这些晚上最好避免使用的App清单

100款夜间必备软件app

在深夜中，我们通常需要依赖一些软件app来帮助我们完成某些需求。下面是100款夜间必备软件app，希望可以对你有所帮助。

社交类

1.微信：与朋友聊天、分享生活点滴

2.微博：浏览热门话题、关注名人动态

3.QQ：与好友聊天、语音视频通话

4.知乎：看看知识达人分享的内容

5.陌陌：认识新朋友、聊天交友

音乐类

6.网易云音乐：听歌、创建歌单

7.酷狗音乐：寻找好听的音乐、随时K歌

8.虾米音乐：找寻最新的音乐、听电台

9.蜻蜓FM：收听有声读物、娱乐节目

10.喜马拉雅FM：听小说、听故事，扩充知识

购物类

11.淘宝：浏览购物需求、在线购买

12.京东：购买家电、日用品

13.拼多多：低价秒杀、拼团购物

14.唯品会：买优质品牌、爆款商品

15.苏宁易购：购买家电、生活用品

阅读类

16.掌阅本地书城：购买小说、畅享一站购阅

17.得到：订阅专家课程，获取生活技巧

18.Kindle：享受多语言、格式优美的电子阅读器

19.百度文库：阅读专家共享、大学资料查找

20.PdfExpert：查看、编辑PDF文档的工具

游戏类

21.跑得快：与朋友联机游戏、锻炼大脑

22.消灭星星：休闲竞赛游戏、挑战极限

23.狼人杀：同学闲话、组队停机游戏

24.微信斗地主：欢乐互动、超级夜间娱乐

25.平安京：一款好玩的角色扮演游戏

旅行类

26.携程旅行：预订酒店、机票、火车票等

27.飞猪：在国内外旅行、度假、出行更方便

28.马蜂窝：分享旅行感受、旅行计划

29.同程旅游：比价酒店、门票，省心省钱

30.去哪儿：可出行地查询、门票预订

影视类

31.爱奇艺：在线看电影、电视剧、综艺

32.腾讯视频：TV节目首选，正版影视娱乐

33.优酷视频：越看越上瘾的内容、电影

34.哔哩哔哩：动画、游戏、音乐、科技

35.Netflix：全球流行的电影、电视剧观看平台

健康类

36.Keep：健身记录、锻炼计划

37.一起练瑜伽：在家瑜伽学习、多元化选择

38.华佗云诊疗：远程医生、在线处理疾病

39.小睡：天天助眠、提高睡眠质量

40.结婚警报：女性能在月经来临前，提前取得提示

工作类

41.钉钉：企业互动，团队协作工具

42.百度网盘：云存储、文件同步

43.思维导图 MindNode：可展开、全图、或创意

44.背单词：日最多2千个英单词，快速掌握英语

45.天眼查：三级企业查询、趋势分析、竞品分析

学习类

46.得到：优质知识的播放与发布场所

47.计算器：计算理科数学、化学、计算机等

48.薄熙来演讲课：了解政治、经济、文化及法律

49.谷歌地球：查找任何地球对象

50.百度翻译：支持多种语言，随时翻译、听写

生活类

51.布匹儿：自主设计、定制家居布艺

52.肯德基宅急送：网络订餐服务，方便快捷

53.美团外卖：网上订餐，获取网上折扣

54.滴滴出行：全程实时位置共享，打车不必早期

55.51信用卡管家：拥有全球信用卡最新资讯

实用工具

56.支付宝：在线购物支付、还款、转账

57.微信读书：付费电子书、畅享极致阅读

58.浏览器：上网查资讯，学习、娱乐

59.天气预报：今明两天天气、限定数据透视

60.小米贴贴：过夜手机服务，避免长时间待机伤机

导航类

61.高德地图：地图导航软件、出行助手

62.百度地图：全面深入的内外优势

63.谷歌地图：流畅的地图显示

64.苹果地图：与Apple收到新的参与中位，强化地图

65.OsmAnd（开放式街区）：使用线路规划、地图制图和语音播讲功能的开放式地图

早睡打卡

66.好耶：一个早睡打卡的app，坚持15天可赢取一份电子书，坚持30天可获得打卡勋章并免费看电影

67.智慧睡前：让晚睡者，快速入眠的良心应用，借助大量自然的催眠音乐和助眠技巧，让大脑安静下来，带来松弛的睡眠

68.番茄清单：一个时间管理的app，建议30分钟的工作时间和5分钟的休息时间，可以帮助用户提高心理素质和工作效率。

51吃瓜今日吃瓜入口

69.今日头条：一款集阅读、摄影、交友的综合性app，同时也是51吃瓜今日吃瓜入口，可以更方便的获取民生新闻、财经焦点的重点内容

70.百度快照：提供各行各业的最新资讯和图表，并为用户提供健康、女性、体育和点赞等精品，是一个为网民提供最新资讯平台。

晚上禁用的app大全

在晚上，要禁止一些app的使用，因为它们会影响我们的睡眠质量，下面是晚上禁用的app大全

71.社交app：为了避免社交app的噪音打扰，晚上应该尽量少用或者禁止使用社交app

72.游戏app：游戏app会产生刺激的效果，导致人体无法进入睡眠状态，因此应该避免使用游戏app

73.阅读app：阅读app虽然可以帮助我们放松身心，但是阅读过程可能会疲劳，不利于入睡，建议在睡前不要阅读

74.电子商务app：电子商务app容易诱使人们想要购买商品，还会不断地提醒你完成购物任务，如果禁止使用电子商务app，可以更好地维护睡眠质量

75.媒体app：晚上过度媒体包含着电视、电影等，容易产生剧烈视觉刺激，刺激肌肉紧张而难以放松自身，因此会影响睡眠。

如何保证健康的睡眠

多数人都承认睡眠对身体健康的重要性，如何保证健康的睡眠呢？

76.晚上10点到次日早上6点是最佳睡眠时间，建议保持稳定的睡眠时间，不要熬夜，不要太早或者太晚入睡

77.睡觉前不吃油炸食品、辛辣刺激性食物等

78.适量的运动可以帮助人体放松，线能够提高睡眠质量

79.晚上禁用太亮的光源

80.晚上禁用影响健康的app

如何评估睡眠质量

如何评估自己的睡眠质量呢？

81.粗略地估计睡眠量

82.借助睡眠器具来监控睡眠质量

83.利用睡眠监测app来监测怎样导致深度睡眠质量的改变

84.维护好睡眠日志，并按照规律弥补睡眠不足的时间

85.如果患上睡眠障碍，借助于专业的医生来评估，给予对应的建议，如果需要吃药，要严格遵守剂量要求。

如何避免夜间诱惑

如何避免夜间手机的诱惑，尤其在晚上？

86.在晚上留心观点周围环境的热闹程度，努力正确地把握自己的社交圈

87.如果当下在完成一件极需要集中精神的事情，可以少开几个窗口、少玩手机，少搜冷门信息等等

88.准备一些不带光采的灯，或者粘一些遮住亮光的装置

89.睡前做一些适当的准备工作，如看书、听音乐等睡前习惯，努力适应健康的生活方式

90.减少对社交软件的依赖，建立适当的社交规律，可以节约很多精力和心神。

如何使用智能手机来辅助睡眠健康

如何使用智能手机来辅助睡眠健康呢？

91.智能手机可以用来调节白天的空气质量和温度，使空气质量合宜，保证人体舒适，进而有利于睡眠健康。

92.利用智能手机播放一些环境音乐，如白噪音的声音，可以缓解压力，放松身心，帮助人们更快入睡。

93.智能手机可以设置低亮度存储和纳谷模式，将手机的蓝光反射限制在一定范围内，降低亮度带来的光线传导，辅助睡觉。

94.智能手机上有与体温相同的色彩调整功能，调整手机屏幕色温，非常适合晚间使用，有助于消除眼疲劳并改善睡眠品质。

95.智能手机可以下载一些关于睡眠健康和理论知识的app，学习知识和了解自己的身体，可以更好地掌握保持健康的睡眠状态。

总结

这里介绍了100款夜间必备软件app，这些app能帮助我们完成各种需求，并提供最佳的使用体验。同时对于那些会影响睡眠质量的app进行了禁用推荐，以此帮助用户健康入睡。我们还介绍了如何保证健康的睡眠，如何评估睡眠质量以及如何避免夜间的诱惑。最后还介绍了如何使用智能手机来辅助睡眠健康，希望可以对你的健康有所帮助。

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