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如果说早上是一个新的开始，那么晚上就是结束。晚上是我们休息和调整的时间，但是手机不一定能帮助我们得到更好的休息。这篇文章将会介绍100款晚上禁用的app和100款夜间必备软件app，帮助你更好地度过晚上时间。
1.各类游戏类app：晚上玩游戏会影响睡眠质量。
2.社交类app：避免晚上过多交流会干扰休息。
3.新闻类app：晚上关注新闻容易增加负面情绪。
4.短视频类app：看太多刺激的视频会影响睡眠。
5.购物类app：深夜购物容易让你熬夜。
6.音乐类app：可适度听音乐，但晚上应避免过多收听。
7.浏览器类app：晚上应尽量避免使用浏览器浏览信息。
8.运动类app：晚上运动可能会加强身体机能，使你难以入睡。
9.互联网金融类app：晚上如果关注理财和投资，可能会增加压力和情绪。
10.闲聊类app：避免晚上过多交流会干扰休息。
1. Twilight：屏幕滤光软件，降低屏幕亮度，护眼。
2. Sleep Cycle：睡眠质量分析软件，通过数据分析优化睡眠质量。
3. Headspace：冥想应用软件，帮助减压和较好地入睡。
4. Lumosity：大脑训练软件，有助于放松和让大脑得到锻炼。
5. Noisli：环境音效软件，帮助睡眠和放松。
6. Redshift：屏幕滤光软件，过滤有害蓝光，护眼。
7. Yoonla：睡前音乐软件，为休息做好准备。
8. SnoreLab：记录和分析打呼噜软件，有助于改善睡眠。
9. Calm：减压软件，帮助放松和较好地入睡。
10. MyFitnessPal：饮食管理软件，帮助控制饮食和保持健康。
1.设置定时器：设置一个定时器，帮助你控制时间，避免熬夜。
2.阅读书籍：阅读是一种放松的方式，也可以帮助你入睡。
3.做些冥想：冥想可以帮助减压和让你较好地入睡。
4.调整室内温度：温度过高或过低都会影响睡眠质量。
5.不要过于兴奋：避免看刺激性影片或球赛等影响你睡眠。
6.注意饮食：晚上的饮食应控制，尽量避免太饱或太饿。
7.放松身体：身体得不到放松会影响睡眠质量，做些轻松的运动会有帮助。
8.避免使用手机：避免使用手机或久坐是帮助你休息的好方法。
9.喝些热水：适当的喝些热水，可以帮助身体放松和清洁身体。
10.寻求医生的帮助：如果有长期睡眠问题，不妨寻求医生的帮助。
晚上是我们重要的休息时间，应该尽可能地让我们的身体得到充分的休息和恢复。除了晚上禁用一些app外，专门设计的一些夜间必备软件app，也可以帮助促进我们睡眠质量。关注好晚上的休息，是保护我们身体健康的一种方法。
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