晚间禁用App大全，助你有效管理晚上使用手机的时间

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你肯定经历过这样的一个晚上，明明已经想好了早早睡觉，却因为不知不觉翻开手机，看着熟悉的应用程序画面，却不知道要干什么，然后就开着手机迎来了翻来覆去的夜晚。为了避免这种情况的发生，今天我们来为你介绍一些需要禁用的应用程序，以及一些必备的夜间小应用。

晚上禁用的应用程序

1.社交应用程序

社交应用程序可能是睡眠和晚间脱离的最大威胁。关闭所有这些应用程序或禁用推送通知，可以让你安心地睡觉。这包括Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、微信、QQ等社交应用程序。

2.游戏应用程序

像狙击精英这样的游戏可能会让你上瘾，影响你的睡眠。为了避免这种情况的发生，最好是在晚上不要使用游戏应用程序。如果你无法离开游戏，那么至少不要在临睡前玩游戏。

3.电子邮件应用程序

大多数工作中常用的电子邮件应用程序会不断的接收新的邮件，这可能会导致睡眠的中断和分心。将所有邮件通知关闭，直到第二天早上再重新打开。

4.新闻应用程序

新闻应用程序可能让你感到兴奋和烦恼。睡觉前阅读一篇新闻可能会进一步刺激你的大脑，影响你的睡眠。

夜间必备软件应用

1. 护眼App

如f.lux、保护视力、护眼宝、护眼时刻等软件都是为了减少在黑暗环境下手持设备对眼睛的伤害而存在。这些软件用不同的方式过滤蓝光，减轻眼镜对屏幕的破坏。

2. 听书App

听书是各种智能手机应用中的新兴概念，可以让你在睡觉时倾听各种睡前故事或短篇小说，不用看屏幕。听书可以帮助放松身心，进入梦乡。

3. 自然声音App

自然声音App可以让你听到模拟自然场景的各种声音。这些声音可以帮助你放松身心，让你进入更好的睡眠状态。如自然声音1号、白噪音、海洋声音、雨声、森林声音等。

4. 健身App

如果你有睡眠障碍，可能是因为你没有充足的身体锻炼。使用健身App，你可以在家里健身，忙碌一天后，放松身心并缩短入睡时间。

5. 睡眠监测App

这些应用程序可以让你跟踪自己睡眠状态，并帮助你识别潜在的导致睡眠问题的因素。如SleepCycle、睡眠分析师、深度睡眠、睡眠监测等。

总之，在晚上使用手机应用程序是一个让你陷入熬夜困境的最大威胁。为了保持健康的睡眠习惯，最好禁用或关闭这些应用程序，并下载一些必备的晚间应用，以帮助你放松心情进入梦乡。

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