避免使用的上百款晚间限制APP集锦，保护眼睛护眠更关键

100种晚上禁用的app大全

晚上的时间是休息和放松自己的时光，然而，我们的手机往往成为了我们放松的障碍。以下是100种晚上不应该使用的app，让你的睡眠更安稳。

社交类

1. 微信

2. QQ

3. 微博

4. Instagram

5. Snapchat

6. Facebook

7. Twitter

社交类app很容易让人上瘾，晚上使用会刺激大脑，导致难以入睡。

游戏类

8. 王者荣耀

9. 英雄联盟

10. 绝地求生

11. Dota2

12. 炉石传说

13. 崩坏3

14. 问道

游戏类app过于刺激，容易让人兴奋，影响睡眠质量。

购物类

15. 淘宝

16. 天猫

17. 京东

18. 苏宁易购

19. 唯品会

晚上购物容易激发消费欲望，影响财务和睡眠。

新闻类

20. 网易新闻

21. 头条新闻

22. 腾讯新闻

23. 凤凰新闻

晚上看新闻容易让人兴奋，导致难以入睡。

视频类

24. B站

25. 爱奇艺

26. 腾讯视频

27. 优酷

28. 网易云音乐

看视频、音乐容易让人兴奋，导致难以入睡。

学习类

29. 百度文库

30. 作业帮

31. 学习通

32. 钉钉

晚上过度学习会影响睡眠，建议保持身心放松。

健康类

33. 记步APP

34. 健康管理APP

晚上查看健康数据容易让人不安，影响睡眠。

其他类

35. 摄影APP

36. 软件盘

37. 备忘录APP

38. 翻译APP

39. 音乐APP

40. 表情包APP

使用这些app容易让人不知不觉浪费时间，影响睡眠。

51吃瓜今日吃瓜入口

51吃瓜是一个网络热点聚集地，可以分享各类热点话题和八卦。晚上光顾的话，容易让人熬夜看热点新闻，影响睡眠。

100款夜间必备软件app

正确认识晚上使用app的影响后，也有些app在夜间使用对我们的身心是有好处的，例如以下100款夜间必备软件app。

放松类

1. 风铃声

2. 睡眠音乐

3. 白噪音

这些app可以帮助人们放松身心，进入深度睡眠。

健康类

4. 原来健康

5. 不倦医生

这些app可以帮助人们管理健康，记录睡眠状态、运动量、体重等信息。

阅读类

6. 有道阅读

7. 微信读书

8. 豆瓣阅读

9. 开卷有益

这些app可以帮助人们平静下来，阅读一些有益的书籍。

创意类

10. Adobe Creative Cloud

11. Ocean

12. PicsArt

这些app可以给人们带来创作灵感，练习创意思维。

天气类

13. 墨迹天气

14. 天气通

晚上查看天气可以帮助人们合理安排第二天的日程，避免被突如其来的雨水打湿

知识类

15. TED

16. 大学公开课

17. 快看漫画

这些app可以帮助人们开阔视野，学习知识。

时间规划类

18. Any.do

19. 时间漏斗 - 记录时间

20. Pomodoro Timer

这些app可以帮助人们规划时间，让人们更加有效地管理时间。

禅意类

21. Headspace

22. Calm

23. 佛观音即时法门

这些app可以帮助人们冥想、放松意识、减压，进入更深度的睡眠状态。

小众应用

24. 时光相机

25. 草稿写作机

26. 火柴人健身

27. 壁纸应用 - Unsplash、Walli

这些小众应用可以给人们带来惊喜和创意。

总结

晚上光顾手机会极大地影响我们的睡眠质量，因此我们需要认识到哪些app容易影响睡眠，同时寻找到那些在晚上使用对我们有好处的app，建立良好的晚间使用习惯。

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