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随着智能手机的流行，我们对手机的依赖越来越深，甚至脱离不开手机。然而，晚上使用智能手机也许并不是一件好事情，长期以往有牵连身体健康的风险。为了保护我们的视力和身体健康，以下为您列举100种晚上禁用的app大全以及100款夜间必备软件app。
1.社交类：朋友圈、微博、直播、陌陌等社交类app，不仅会使我们产生疲劳感，而且口舌生疮。
2.新闻类：新闻资讯类app较多，可过度吸收负面订单，如：今日头条、网易新闻等。
3.视频类：观看视频类app会形成明视力疲乏，进而影响身体健康，如：bilibili、爱奇艺、腾讯视频等。
4.游戏类：游戏类app过度使用会妨碍我们的精力、学习和健康，如：王者荣耀、全民斗地主、天天酷跑等。
5.购物类：由于促销商品、限时折扣等降低我们的意识，如：淘宝、京东、拼多多等。
6.音乐类：夜晚听音乐可能会影响我们的睡眠质量和可能引发耳鸣等病症，如：网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等。
7.短视频类：短视频属于碎片化消费，一直看易诱发强烈的相互影响，如：抖音、快手、火山小视频等。
8.浏览器：为了保证设备的正常使用寿命，建议大家使用原生浏览器，而非其他浏览器。例如使用自带手机浏览器的Safari、Chrome、360等。
9.金融类：尽量避免夜间操作金融产品，例如信用卡、股票等，如：银行、证券、财经等。
10.健康类：保护眼睛和身体健康是很有必要的，如：健康管理、精准计步、睡眠监测等。
11.办公类：护眼模式在晚间是一个很舒服的必备功能，如：WPS、Adobe、UG等。
12.电子书：读书是一个非常好的习惯，晚上线性的阅读文学小说是很安全的选择，如：微信读书、kindle等。
13.工具类：可根据个人需要进行一些必要的工具类app下载，如：地图导航、语音对讲机等。
14.美食类：晚上吃太多的辛辣食谱对我们的身体健康也没有好处，如：美团外卖、饿了么、口袋美食等。
15.旅游类：了解有趣的旅游、探险经验，如：垂钓、爬山、旅游等。
16.政务类：政务服务app主要包括政府部门、公共服务、社区服务等服务，如：交管12123、邮政、地铁购票等。
17.医疗类：如有不适，可下载医疗类app预约医院，如：约诊、挂号、查药等。
18.汽车类：汽车类app包括汽车知识，汽车行情，汽车金融等，如：汽车之家、58同城、瓜子等。
19.教育类：夜晚预习明天的课程是很有必要得，如：百度、学习通、51talk等。
20.支付类：尽量避免夜间操作支付类app，以免产生意外，如：支付宝、微信支付等。
21. Midnight Mode（暗夜模式）：应对夜晚的光线，为你的眼睛做保护，这是很好的app。
22. Twilight：此应用可以在晚上自动调节屏幕颜色，也可以手动设置颜色调节以满足您的喜好，缓解眼睛的疲劳、失眠等现象。
23. Lux Lite：多彩的名样把空空的头衔变得更加耀眼，通过手机设置减少眼睛压力和使用好处，例如快速加强屏幕亮度、逐渐淡出屏幕亮度、还原颜色校正。
24. F.lux：F.lux应用程序可以自动管理电脑或移动设备的色温和亮度，以适应周围环境光线，特别是夜间睡眠时间。
25. 睡眠循环闹钟：理想的安排时间是不同的，睡眠周期闹钟集合了高级闹钟和睡眠跟踪，自行评估睡眠和闹钟，实现高质量睡眠。
26. Headspace：这是一款提供冥想和正念锻炼的app，适合晚上放松，放松身体和大脑，提供更好的睡眠。
27. Night light：在运行Android 7.0或更高版本的情况下，该应用程序可以调整设备的屏幕颜色和亮度，以满足您的个人需求，并有效地保护您的眼睛和身体健康。
28. Canary Blue Light Cut：这个应用程序使用减少蓝光的方式来保护眼睛。蓝光会影响睡眠质量，而使用此应用程序可以保证更好的睡眠水平。
29. Yoga Guide：瑜伽是个好选择，可以在晚上做一些瑜伽运动，平静身心，放松身体，缓解压力，提高身体质量。
30. Bedtime Battle：这是一款睡前故事app，让您放松和平静，进入一个舒适的梦想世界。
不仅是避免使用智能手机，其它方面的眼睛健康保护也很重要，比如体育锻炼、日常饮食等方面。
首先，吃各种绿、红以及橙色的蔬菜和水果，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、木瓜等，以补充眼睛所需的营养成分，买对护眼保健品也是一个不错的选择。
其次，充足的睡眠可以让眼睛、大脑得到放松，烟酒是日常需避免的，不良生活习惯会破坏含氧量，增加发生视疲劳的重要，应当积极保持良好的生活方式。
最后，在工作、学习、看书等环境下，避免长时间盯着屏幕、看书，每隔一会就休息一下眼睛，并做一些眼部运动，使眼部得到适当的运动，有助于缓解疲劳和血液循环。
晚上使用手机或者其他电子设备，不仅对于视觉健康有害，也可能影响睡眠，甚至导致其他健康问题，我们应当尝试改变生活方式，护眼避免使用app，以保证良好的健康质量。
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