这些app不仅让你的夜晚更加精彩，还能提高生活品质

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在晚上，很多人都有使用手机的习惯，不过有很多的应用程序在晚上是需要禁用的，因为它们可能会影响我们的睡眠质量。下面是一些晚上需要禁用的应用程序：

禁用的应用程序

1.社交媒体应用程序:像Facebook、Twitter和Instagram之类的应用程序，他们的推送通知会显著影响睡眠，而且这些应用可能会占用你的时间。

2.电子邮件应用程序:电子邮件通知会使你保持清醒，而且读取电子邮件会耽误你的时间。

3.游戏应用程序:许多游戏应用都是让人上瘾的，占用了你的时间和精力。

4.综合信息应用程序:新闻、天气和其他信息类应用程序的推送通知也会影响睡眠。

5.音乐和视频应用程序:在夜间使用会占用大量的时间。

6.购物应用程序:购物应用程序也是上瘾的一种，容易占用时间。

7.闹钟和定时器应用程序:如果你设置了定时器或闹钟，最好保证是在使用专用的设备。

8.地图和导航应用程序:在夜间使用很容易分散你的注意力。

晚上适合使用的应用程序

虽然晚上有很多应用程序需要禁用，但也有一些适合在夜间使用的应用程序。

1.睡眠监测应用程序:睡眠监测应用程序能够帮助你了解自己的睡眠状况，并且许多应用程序还包括放松音乐和白噪声等功能。

2.冥想和放松应用程序:冥想和放松应用程序可以帮助你放松身心，帮助你入睡。

3.电子书应用程序:如果你喜欢读书，电子书是一个不错的选择，它不会影响睡眠，并且可以帮助你放松身心。

4.日历应用程序:虽然它会有推送通知，但是它能够帮助你组织时间，并且保持工作和生活平衡。

5.自我学习应用程序:一些自我学习应用程序，包括语言学习和编码应用程序等，可以帮助你在夜间学习知识。

晚上注意事项

除了要禁用一些应用程序，还有一些注意事项需要注意。

1.在睡前2小时不要观看屏幕。

2.在晚饭后不要喝饮料，以防止晚上频繁上厕所。

3.保持一个规律的睡眠时间表，遵循一个固定的睡眠时间和起床时间。

4.调节卧室温度和光线，确保睡眠环境舒适。

总结一下，晚上需要禁用的应用程序有社交媒体、电子邮件、游戏、综合信息、音乐和视频、购物、闹钟和定时器、地图和导航等应用程序。但是，也有一些适合在夜间使用的应用程序，例如睡眠监测、冥想和放松、电子书、日历以及自我学习应用程序等。最后，要注意睡前注意事项，以确保你晚上拥有一个良好的睡眠环境。

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