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随着智能手机的普及，人们在晚上使用手机的概率越来越高。然而，晚上使用手机不仅影响睡眠质量，而且可能会损害眼睛健康。特别是在晚上使用某些特定的app，对睡眠和眼健康的影响尤为明显。以下是100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app，为读者提供参考。
1. 微信、QQ：一些社交类app在夜间会收到大量的信息，频繁的闪烁屏幕会影响眼睛休息。
2. 新浪微博、抖音、快手、映客：这些app的内容充满刺激和信息量，容易让人兴奋和疲劳，不利于睡眠。
3. 王者荣耀、绝地求生等竞技游戏：这些游戏需要集中注意力、反应迅速、反复试错，容易使人兴奋和疲劳，不利于睡眠。
4. 夜间破解小游戏：由于玩家需要集中注意力、反应迅速，很容易让人在游戏过程中忘却时间。
5. 淘宝、京东：由于在购物过程中需要不断浏览商品，对眼睛和大脑造成负担。
6. 团购、美团、饿了么、口碑：由于在提供大量食物和消费信息，容易兴奋和过度期待，不利于睡眠。
7. 新闻阅读app：夜间阅读新闻，容易让人产生疲劳、沮丧和抑郁情绪，不利于睡眠。
8. QQ音乐、网易云音乐等：容易刺激睡眠问题的产生，且在夜间时间听音乐会加深睡眠障碍，使身体更难进入休息状态。
9. 直播类app：直播内容过于刺激，容易让人产生负面情绪，影响睡眠。
10. 记账类app、股票类app：这些app需要复杂的操作过程，容易让人产生不适感和疲劳感。
1. 知乎、简书、豆瓣阅读等：阅读时可以选择黑色或灰色背景，尽量减少对眼睛照射的光。
2. Kindle：可调节背光和文字大小，帮助保护眼睛和促进睡眠。
3. 想法、叮咚音乐、悦听FM等：放松的音乐和声音可以帮助减轻疲劳感，并促进睡眠。
4. 白噪声、森林、潮汐等：能够帮助缓解压力，提高睡眠质量。
5. 谷歌学术、Wolfram Alpha：晚上阅读或学习时，可以坚持使用这些app，有助于提高学习成效和记忆。
6. 闹钟类app：在睡前设置好闹钟时间，有助于养成良好的睡眠习惯。
7. 天气预报类app：在晚上需要知道明天的天气变化，防止对早上出门的行程造成影响。
总之，晚上使用手机时应尽量避免使用某些app，特别是社交和游戏类app。在需要使用手机时，可以选择夜间必备软件app，以更好地保护眼睛和促进睡眠。
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