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51吃瓜是一款集合了各大热门社交平台热搜、热点、爆料、八卦的软件。利用该软件，可以随时了解最新的社会事件、名人八卦、娱乐圈热点和各类事件背后的故事，满足人们的好奇心和求知欲。然而，使用该软件也需谨慎，不要沉迷其中，睡觉前还是放下手机，保证良好的睡眠质量。
随着智能手机的普及，越来越多的人会在晚上使用手机。然而，使用手机也意味着会受到EMF电磁辐射的影响，对人身体健康造成危害。以下是一些不建议在晚上使用的App：
社交App如微信、QQ、Facebook、Twitter、Instagram等在晚间使用容易给人产生兴奋感，阻碍睡眠。而且在晚上使用社交App更容易接收到噪音干扰、不良信息，增加心理压力。在此提醒大家，不要沉迷社交App，合理利用好自己的时间。
晚上观看视频类App容易产生不良影响。例如过度刺激引发情感波动，加重焦虑、烦闷、不安等不良情绪。同时视频App中的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，影响睡眠。因此，建议不要在晚上使用视频类App。
游戏App在晚上容易引起兴奋，使人得不到放松，影响睡眠。同时过度沉迷游戏会对身心健康造成伤害，所以不建议在晚上使用游戏App。
音乐App是许多人睡前必备的软件，然而在晚上长时间使用音乐App容易影响睡眠。建议听音乐的时间不要超过30分钟，并且要选择轻柔、舒缓的音乐。
新闻类App会播放一些灾难、暴力等内容，容易导致情绪波动，影响睡眠。同时一些新闻内容会增加不必要的压力，对身心健康造成伤害。在晚上建议减少看新闻类App的时间。
晚上使用购物类App容易引发购买欲望，影响理性消费。同时购物时长时间使用手机容易产生电磁辐射，对身体健康造成危害。因此建议不要在晚上使用购物类App。
虽然夜间使用App会对休息造成影响，但是有些软件是必备的。以下是一些夜间使用比较安全的、适合休息的软件：
应用锁可以限制App的使用时间，避免过度使用手机，睡眠时间过短。同时，可以设置应用锁的时间段，晚上自动启动应用锁，反馈用户合理的使用时间和习惯，保证良好的睡眠。
睡眠监测App可以监测睡眠的质量，记录每日的睡眠状态。同时，根据使用者的睡眠情况，可以给出改善建议，引导使用者改善睡眠习惯。睡眠监测App有多种选择，如Sleep Cycle、Pillow、睡眠助手等。
冥想App是一种舒缓的应用，有助于放松身心，促进睡眠、缓解焦虑。冥想App中通常有轻柔的音乐、冥想练习等，如Calm、Insight Timer、Headspace等。
在晚上阅读一些轻松愉悦、睡前安稳的便捷文章，有助于放松心情、缓解压力，帮助大家安然入眠。优秀的阅读App有Pocket、Flipboard等。
天气预报App可以提供每天的实时天气和空气质量情况，为用户提供便利。在晚上，观察天气变化，了解天气情况，可以帮助大家做好睡前的准备。
虽然智能手机对人们的生活带来了便利，但是使用过度对身体和心理健康会造成一定的影响。因此，选择合适的App进行使用，制定科学的时间安排，有助于保持健康的身体和良好的睡眠。希望大家利用好App，合理安排自己的时间，健康、高效地度过每一天。
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