做AJ的好处做AJ（抱膝坐姿）既可以指一种瑜伽姿势，也可以指一种坐姿，姿势是坐在地上，双膝弯曲举起，双脚离地，坐骨贴地，双手环抱双腿，背部挺直。做AJ有以下...
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做AJ（抱膝坐姿）既可以指一种瑜伽姿势，也可以指一种坐姿，姿势是坐在地上，双膝弯曲举起，双脚离地，坐骨贴地，双手环抱双腿，背部挺直。做AJ有以下好处：
舒缓压力：坐着轮流提双腿能够舒缓身体紧张和压力，令人放松心情。
增强柔韧性：同时也可以训练身体柔韧性，提高关节灵活性，促进血液循环。
缓解膝盖问题：长时间坐着很容易导致膝盖问题，做AJ可以改善膝盖问题。
改善姿势：坐着姿势正确能够训练肌肉群，使身体保持正确的姿势。
做AJ虽然好处多多，但是也需要注意以下事项：
姿势不能太高：双膝弯曲时，不能够超过肩膀高度，否则会对膝盖造成过大的压力。
不宜长时间坐着：长时间坐着不仅对膝盖不好，也会导致肩颈部位的僵硬。
注意呼吸：坐姿时呼吸要平稳缓慢，不可以憋气。
坐着轮流提双腿是一种锻炼身体柔韧性和提高血液循环效果的运动，它可以有效缓解身体的压力并让人心情愉悦。
常常坐着的人，容易使下半身的肌肉长时间处于僵硬状态，坐着轮流提双腿可以锻炼下半身的肌肉，缓解下半身僵硬的情况。
坐着轮流提双腿的效果还能够帮助加速新陈代谢，提高身体健康。
以下是做AJ的姿势视频教程，希望对大家有所帮助：
以下是做AJ的高清图片大全大图下载，供大家参考使用：
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