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AJ是一种瑜伽式的体位，常被用于伸展肌肉和调节呼吸。以下是一些高清的AJ图片，可供大家参考练习。
坐着轮流提双腿是一种常见的健身动作，在增强腿部肌肉力量和促进血液循环方面有很好的效果。这个动作可以锻炼大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉，同时可以促进血液循环，提供氧气和营养物质，减轻肌肉酸痛和疼痛。
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