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无论是夜晚上班加班，还是在床上翻手机，以下100款夜间必备软件app可以帮助你度过一个更加舒适的夜晚。
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有些app可能会干扰你的睡眠质量，以下是100种晚上禁用的app大全，以帮你更好的保护你的身体健康：
社交媒体app：微博、抖音、快手、Instagram、Snapchat、Twitter等，因为这些app会给你带来不同程度的压力和兴奋。
游戏app：各种游戏app都会让你沉迷其中，给夜晚带来不必要的影响，最好设置不同时间段禁用。
新闻app：虽然可以让你随时了解最新的资讯，但是看导致你无法入睡，建议尽量避免。
电商app：如果你喜欢睡前网购的话，那么尽量避免在晚上使用，因为这会影响你的入睡质量。
音乐app：虽然可以带来放松和舒适，但是使用时要选择轻柔的音乐，以免影响入睡。
总之，在晚上应该尽量避免使用一些会让你兴奋、压力过大等app。
晚上禁用这些app主要是因为这些app会对睡眠质量产生影响。研究表明，使用电子设备，尤其是屏幕明亮的设备（如手机、平板电脑和电视），可以抑制褪黑素的生成。 褪黑素是一种促进睡眠的自然激素，它以24小时的节律靠这准确的生理时钟，使人们感到困倦和入睡。
因此，晚上使用这些app会抑制褪黑素生成，影响睡眠质量。
以下为夜间必备软件app的推荐：
睡眠监测app：智能手机上的睡眠监测app可以帮你监控睡眠质量，并建议你如何改善睡眠质量。如Sleep Cycle等。
书籍阅读app：如果你想在睡前看一会儿书，那么可以使用智能手机上的书籍阅读app，如Kindle、iBooks等。
自然音乐app：如白噪音、雨声等自然环境的声音可以帮助你更好的放松身心，进入梦乡，如Rain Rain Sleep Sounds等。
冥想app：帮助你通过冥想放松身心，缓解压力，如Calm等。
总之，夜间必备的软件app应该是那些能够帮助你放松、入眠和休息的应用程序，而不是那些刺激大、让你难以入睡的应用程序。
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