晚间推荐：100款应用程序禁用手册，助您高效安睡

51吃瓜今日吃瓜入口

晚上我们需要休息，不仅是为了让身体得到放松，还为了保证良好的睡眠。为了帮助大家更好地保持健康，这里提供一份100种晚上禁用的APP大全，同时也为大家推荐一些夜间必备软件APP。

社交娱乐类

1.微信、2.QQ、3.抖音、4.快手、5.西瓜视频、6.今日头条、7.梨视频、8.斗鱼、9.虎牙、10.YY直播、11.映客、12.陌陌、13.探探、14.达达、15.美团、16.饿了么

这些应用程序在节日、休息时间和长假时都非常火爆，但在晚上使用它们并不健康。通过与网络上一些陌生人制造娱乐并非长久之计。

游戏类

17.王者荣耀、18.PUBG、19.和平精英、20.刺激战场、21.绝地求生、22.开心消消乐、23.斗地主、24.梦幻西游、25.部落冲突、26.捕鱼达人、27.QQ斗地主、28.全民枪战、29.天天酷跑、30.楚留香、31.炉石传说、32.糖果连连看

游戏类APP的使用不仅会耗费大量的时间，还会使人精神紧张，难以放松，不利于睡眠质量。

购物类

33.淘宝、34.京东、35.拼多多、36.苏宁易购、37.唯品会、38.考拉海购、39.亚马逊、40.蘑菇街、41.美丽说、42.Vipshop

深夜购物的不良影响并不仅仅是消费降低，还包括光过于刺眼，会削弱人体生成的褪黑色素，对人体生物钟也有影响。

新闻资讯类

43.网易新闻、44.腾讯新闻、45.新浪新闻、46.头条新闻、47.今日头条、48.凤凰新闻、49.新华网、50.澎湃新闻、51.中国新闻网、52.央视新闻、53.BBC News、54.CNN新闻、55.Fox News、56.国际在线、57.人民日报、58.广州日报、59.南方日报、60.北京青年报

长时间阅读新闻资讯，对大脑的刺激很强，容易导致多巴胺分泌增多，影响睡眠。此外，不少新闻是爆炸性的负面新闻，会对人的情绪产生不良影响，也不利于睡眠。

影音娱乐类

61.Netease Cloud Music、62.QQ音乐、63.酷狗音乐、64.虾米音乐、65.哔哩哔哩、66.爱奇艺、67.腾讯视频、68.优酷、69.芒果TV、70.乐视视频、71.爱音乐、72.全民K歌、73.唱吧

影音娱乐类应用程序在晚上使用也会耗费大量的时间，声音也会影响他人的休息。同时，亮度也会刺激人的视神经，影响睡眠质量。

运动健康类

74.Keep、75.薄荷健康、76.小白健康、77.七分钟健身、78.滴滴顺风车、79.Ofo、80.摩拜单车

运动健康APP可以启发人们的快乐激素，可以对人的身体健康产生积极影响。但在晚上使用，不仅会影响正常的生物节律，还会对身体造成负担，影响睡眠质量。

学习工作类

81.WPS Office、82.企业微信、83.钉钉、84.腾讯企业邮箱、85.Outlook邮箱、86.百度文库、87.知乎、88.百度翻译、89.有道云笔记、90.网易云课堂、91.莫尔学院

在晚上学习和工作可以影响生物钟，导致睡眠问题，严重时会影响人们的工作表现。除此之外，过度的使用亮度过大的设备还会对视力造成损害。

夜间必备软件APP

92.夜间模式开启器、93.蓝光护眼、94.灯神、95.红酒时钟、96.晚上的纸张、97.睡前故事、98.森林、99.多多自走棋、100.阅读

这些应用程序是夜间时的良伴，特别是在晚上阅读和听睡前故事，而它们并不会影响人的生物周期。此外，灯神、夜间模式开启器等软件，有助于改善设备过度刺激的问题。

总之，晚上避免使用具有高娱乐性质的应用程序。尽量与社交网络陌生人保持距离，避免上瘾，更好的保证身体的睡眠质量。

• 喜欢（0）
• 不喜欢（0）