晚间警戒！这100款不容错过的应用程序禁止使用清单

51吃瓜今日吃瓜：100种晚上禁用的app大全

晚上睡前使用手机已经成为现代人的习惯，但是这也会影响到我们的睡眠质量和身体健康。因此，在晚上要注意避免使用一些会影响睡眠的应用软件。本文将为您列举出100种在晚上禁用的应用软件，以及51款夜间必备的软件。

不宜使用的app

1.游戏类应用软件

晚上玩游戏类应用软件会刺激大脑，导致难以入睡。因此，应该在晚上避免使用此类应用软件。

2.社交类应用软件

使用社交软件容易产生鸣响和震动等干扰信号，因此不宜在晚上使用。

3.音频视频应用软件

在晚上使用音频视频应用软件的时候，容易被光照伤害，影响睡眠。

4.新闻阅读类应用软件

在晚上使用新闻阅读类应用软件容易产生过多的信息刺激，而影响睡眠，应避免使用。

适宜使用的app

1.阅读类应用软件

在晚上使用电子书类应用软件来阅读图书或是杂志等有益于睡眠的材料，可以缓解睡眠时的神经紧张状态。

2.白噪声应用软件

白噪声应用软件是疏导大脑思维，有助于缓解压力与情绪暴涨的神器，可以帮助我们进入睡眠状态。

3.眼保健操类应用软件

晚上使用眼保健操类应用软件是可以有效的帮助我们缓解疲劳和放松大脑的神经，有助于改善睡眠质量和水平。

4.学习类应用软件

晚上可以使用学习类应用软件来自我增长和提升自己综合能力。提升自己的能力和技能，自我成长可以睡眠。

千万不要让手机成为你睡眠中的“紫外线”

上文介绍了一些晚上需要禁用的用具和一些夜间必备的软件。对于上班族来说，上班后能够获得足够的睡眠极为重要，因为睡眠不足不止会令体力、精力大打折扣，还可能引发多种慢性病。因此，尽量避免在睡觉之前使用手机，保证休息，补充能量，是很重要的。

这里提醒大家，手机等电子设备带来的紫外线和蓝光辐射，其能量较为强劲，对眼睛和肌肤伤害很大，易形成抵抗力降低，易出现发红、炎症、敏感、脱皮、斑点等情况。因此，在晚上使用手机时，要配合一些护眼、护肤用品，保护自己的健康。

总之，由于夜晚的光线环境相对较暗，因此尽量使用黑屏模式和暗色调模式，在使用应用软件时要注意均匀光照，避免过度用眼，保护好自己的视力和身体健康。

• 喜欢（0）
• 不喜欢（0）