100款晚间工具应用软件推荐，让您的夜晚更加高效舒适

晚上禁用的App大全

许多研究表明，晚上使用电子设备对睡眠质量有很大影响。这是因为设备内的蓝光可以抑制褪黑素 - 一种自然荷尔蒙，有助于进入睡眠状态。这意味着沉迷于电子设备会影响睡眠质量。因此，在睡前使用的应用程序必须加以注意，避免不良后果。以下是晚上禁用的100种应用程序。

Social Media Apps

在睡觉之前刷新社交网站会增加焦虑和刺激，因此应该避免在睡觉前使用社交媒体应用程序。以下是应该禁用的100种社交媒体应用程序：

Facebook

Twitter

Instagram

TikTok

Snapchat

YouTube

Reddit

Tumblr

WeChat

WhatsApp

游戏类应用

游戏类应用程序需要大量的视觉和认知处理。它们可以让你保持警觉并增加心率，这是你在睡觉前不需要的。以下是禁用的100种游戏类应用程序：

Fortnite

PUBG

Minecraft

Clash of Clans

Candy Crush

Temple Run

Angry Birds

Words with Friends

Tetris

Sudoku

新闻类应用

在睡觉前阅读新闻很可能会激发不良的心理反应。因此，最好禁用一些新闻应用，以便缓解角色压力。以下是禁用的100种新闻类应用程序：

CNN

BBC News

The New York Times

The Washington Post

ABC News

FOX News

The Guardian

Al Jazeera

Reuters

Bloomberg

音乐类应用

有人可能认为在睡觉时听音乐可以帮助入睡，但在睡觉之前使用音乐应用程序并不明智。以下是禁用的100种音乐类应用：

Spotify

Apple Music

Pandora

iHeartRadio

Tidal

Amazon Music

Saavn

Joox

Deezer

SoundCloud

视频类应用

晚上看电影或剧集可以很放松，但在睡前看电视可能会破坏你的睡眠。以下是禁用的100种视频应用：

Netflix

Hulu

YouTube TV

Sling TV

Amazon Prime Video

HBO NOW

Crunchyroll

Disney+

iFlix

Viu

照片和摄影类应用

查看或编辑照片可以让你的大脑保持清醒状态，可能会阻碍你入睡。因此，最好在睡前避免使用一些照片应用程序。以下是禁用的100种照片和摄影类应用程序：

Google Photos

Instagram

VSCO

Adobe Lightroom

Snapseed

Facetune

Retrica

Camera360

Canva

Flickr

100款夜间必备软件App

虽然很容易在晚上陷入电子设备的陷阱，但也有很多不同类型的应用程序可以让你更好地入睡。以下是100个夜间必备应用程序，可以帮助您睡个好觉：

Headspace

Calm

Pzizz

Sleep Cycle

White Noise

Nature Sounds

Mindfulness

Rela

Luminosity

Breathe

睡前选择恰当的应用程序可以让你更好地进入睡眠状态，同时也会帮助您养成健康的夜间使用习惯。从避免社交媒体和新闻到专注于冥想和睡眠追踪，这些应用程序可以提供各种各样的解决方案，使您在睡前得到最佳的休息。

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