晚间禁用APP一览：这100款应用程序绝对不能错过

晚上禁用的APP大全

晚上，是我们放下工作，休息、放松的时候，但是我们有些人可能会在晚上过度使用手机，导致影响睡眠，甚至对身体健康产生负面影响。下面是100种晚上禁用的APP大全：

社交APP

1.微信

2.QQ

3.抖音

4.快手

5.知乎

6.微博

这些社交APP中，微信、QQ是我们日常中最常用的聊天工具，但是在晚上过度使用会对睡眠产生负面影响。同时抖音、快手、知乎、微博等APP也容易让人产生浏览时间过久的情况。

游戏APP

7.王者荣耀

8.和平精英

9.阴阳师

10.明日方舟

11.全民K歌

12.头脑王者

13.绝地求生

14.PUBG MOBILE

游戏是晚上许多人的娱乐方式，但是游戏娱乐时间过长会增加大脑的兴奋程度，不利于睡眠质量。所以晚上不应过度使用。

购物APP

15.淘宝

16.京东

17.拼多多

18.苏宁易购

19.唯品会

购物APP是晚上容易让人陷入购物欲望的APP，过度使用会容易让人造成延迟睡眠的情况发生。

音乐APP

20.网易云音乐

21.QQ音乐

22.酷狗音乐

23.虾米音乐

24.Apple Music

音乐可以让人平静下来，但是在晚上使用过度会加强大脑的兴奋程度，不利于睡眠。

新闻APP

25.今日头条

26.腾讯新闻

27.网易新闻

28.搜狐新闻

29.新浪新闻

新闻类APP是一种阅读方式，但是晚上长时间使用会导致眼睛的疲劳，不利于眼部健康。

视频APP

30.优酷

31.爱奇艺

32.腾讯视频

33.B站

34.芒果TV

视频APP是晚上比较容易让人沉浸在观看中并不能放松。同时也可能会导致脖子、肩膀的不适，也会影响睡眠。

学习APP

35.百度文库

36.大学生课堂

37.好好学习网校

38.洛谷

39.慕课网

学习类APP虽然有助于自我进步，但是在晚上使用可能不利于睡眠。学习类APP的学习内容需要较大脑的能量，使用过于频繁可能会对大脑产生不良影响。

运动APP

40.Keep

41.暴走健身

42.悦跑圈

43.优必选

44.懒人健身

运动APP是对于身体健康有很好的帮助，但是晚上运动过于剧烈，也会不利于睡眠，更容易发生运动后的身体紧张状态而影响睡眠。

语音通讯APP

45.微信电话

46.钉钉电话

47.腾讯会议

48.Zoom

49.麦客云会议

语音APP虽然不影响太大，但是在晚上使用可能对身体体验不佳，而且夜间尽量减少电话或者视频会议的使用，对我们的身体健康有好处。

地图APP

50.百度地图

51.高德地图

52.谷歌地图

53.TomTom

54.英道地图

在晚上使用地图APP可能会引起小地图中某些颜色过度反差，可能对眼睛造成黏膜损害，让我们的睡眠出现障碍。并且晚上开车使用地图会更危险，所以尽量减少在晚上开车导航。

日记APP

55.Day One

56.印象日记

57.思维记录

58.点滴日记

59.小记账

在晚上写日记可以让人放下一天的事情，但是一些其他类型的日记类APP可能会认为一些事情需要拓展和延长，导致休息时间被缩短。

小游戏APP

60.PopStar

61.挤挤乐

62.贪吃蛇

63.消消看

64.捉迷藏等

小游戏可以让人轻松愉悦，但是与大型游戏相比，小游戏APP更为简单，也容易玩过头，不利于我们晚上健康的休息。

天气APP

65.天气通

66.中国天气

67.风速卫星

68.神光天气

69.小熊天气

晚上查看天气并没有任何不利于身体的地方，但是在晚上使用可能会过度使用天气APP，尤其是在处理紧急天气情况时，可能会容易耽误我们的睡眠。

阅读APP

70.得到

71.微信阅读

72.QQ阅读

73.爱看书等

阅读类APP在晚上的阅读容易让我们变得过度兴奋，使我们难以进入休息状态，影响睡眠质量。晚上阅读应该注意阅读时间，不要让自己被阅读内容牵引。

短视频APP

74.美拍

75.皮皮搞笑

76.快手

77.火山小视频

78.TikTok

短视频类APP可以让人快速地放松，但是在晚上过度使用会损害我们的睡眠，使我们的身体不适，并且可能会让人产生赊账的欲望，不利于心情放松。

美食APP

79.大众点评

80.美团

8i.饿了么

82.口碑

83.百度糯米

美食类APP容易让人荷尔蒙上涨，会导致情绪波动，而且在晚上过度使用容易导致我们兴奋，对睡眠产生负面影响。

打车APP

84.滴滴出行

85.快车

预约打车类APP虽然方便，但是在晚上使用可能会遇到噪音、速度太快等情况，对我们的身体可能会有损伤，不利于睡眠。

借款APP

86.分期乐

87.拍拍贷

88.回家吧

89.借钱泡泡

90.小赢钱包

借款类APP会让人产生赊账欲望，晚上使用会导致夜间思考这些事情，造成紧张和焦虑，对睡眠产生不良影响。

电子邮箱APP

91.大白邮箱

92.移动邮箱

93.Gmail

94.陌陌邮箱

95.网易邮箱

电子邮件类APP在晚上使用容易影响睡眠，晚上这个时候不应过度关注和回复邮件，不利于身体健康。

语言学习APP

96.扇贝APP

97.小语种天天练

98.芝士英语

99.百词斩

100.每日英语听力

语言学习类APP属于学习类型，会加强大脑的兴奋程度，导致不适合入睡，并且晚上学习尽量要减少时间，不要一直学习直到夜深人静。

晚上必备的APP

晚上，我们可以在工作日后更好的放松自己，但是有些APP可以帮助我们更好的休息。

白噪音APP

白噪音可以帮助大脑放松，是我们晚上必备的一个APP之一。

冥想APP

冥想APP可以帮助我们放松身心，减轻压力，提高睡眠质量。

计时器APP

计时器可以帮助我们掌握休息时间，从而更好的安排睡眠时间。

睡眠追踪APP

睡眠追踪APP可以帮助我们了解自己的睡眠状况，从而更好的调整睡眠习惯。

总结

晚上，必须减少手机APP的使用，并且应该尽量采取肉眼离屏幕远的方式，让我们的身体和大脑恢复固有状态。特别的，在我们开始计划在晚上睡觉之前，我们必须养成好的手机APP使用习惯，没有哪款APP可以免受负面影响，但我们可以通过更好的睡眠习惯去最小化这些消极影响，并且在晚上进行适度的休闲活动，以达到更好的休息效果。

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