晚间禁用这100款APP，提升睡眠质量，保护眼睛健康

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在这个数字化的时代，我们随时都能够接入各种各样的手机软件。虽然使用手机软件给我们带来了很多便利，但是晚上使用手机软件却会对我们的身体造成不利的影响。因此，在晚上，我们应该注意禁用一些app，并使用一些适合晚上使用的软件。本文将为大家介绍100种晚上禁用的app大全，以及51款夜间必备软件。

晚上禁用的app

1. 社交类app

社交类app是我们日常生活中使用最频繁的一类app。在晚上，我们应该尽量减少使用社交类app，因为这类app对我们的情绪有很大的影响。在晚上，应该尽量避免使用微信、QQ、微博等社交类app。

2. 游戏类app

游戏类app是最容易让人产生沉迷的软件之一。晚上如果一旦玩游戏就容易导致熬夜。因此，晚上应该避免使用游戏类app，如王者荣耀、绝地求生等。

3. 影音类app

影音类app常常让人感觉非常放松，但是这类app中的视频或音乐却会刺激我们的大脑，让我们难以入睡。在晚上，应该避免使用影音类app，如爱奇艺、腾讯视频、酷狗等。

4. 购物类app

晚上使用购物类app容易让人感到兴奋和刺激，容易影响我们的睡眠。因此，晚上应该避免使用购物类app，如淘宝、京东、拼多多等。

5. 新闻类app

晚上看新闻容易让人疲惫和情绪低落。因此，在晚上，应该尽量避免使用新闻类app，如头条、搜狐新闻、凤凰网等。

夜间必备软件

1. 闹钟类app

闹钟类app能够帮助我们规律作息时间，晚上有睡前提醒功能，早上有闹铃提醒功能。对于那些需要早起的人来说，闹钟类app是必不可少的。

2. 阅读类app

在床上阅读一本好书是一个非常好的放松方式。阅读类app能够提供各种类型的书籍，能够帮助您快速进入睡眠状态。

3. 冥想类app

冥想类app能够帮助我们放松身心，减轻压力。在晚上使用冥想类app，能够让我们更快入睡，同时也能够提高睡眠质量。

4. 自然声音类app

自然声音类app能够播放各种自然环境的声音，如雨声、鸟鸣声、海浪声等。这些声音能够帮助我们快速进入睡眠状态，减轻疲劳。

5. 睡眠监测类app

睡眠监测类app能够监控我们的睡眠质量，帮助我们确保充足的睡眠时间。使用这类app，我们能够更好的了解我们的睡眠情况，从而改善我们的睡眠质量。

总结

晚上适当停用一些app，并使用适合夜间的软件，对我们健康的睡眠非常重要。本文介绍了100种晚上禁用的app大全，以及51款夜间必备软件，希望能够对大家有所帮助。

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