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100种晚上禁用的app大全

随着智能手机的广泛普及，我们越来越难以离开手机。但是，在晚上，使用手机可能会影响我们的睡眠质量。以下是一些需要禁用的应用程序：社交媒体应用程序（例如Facebook和Twitter）可能会让你沉迷于滚动页，而通讯软件（例如WhatsApp）和游戏则可能会分散你的注意力，使你难以入睡。以下是100种在晚上最好禁用的应用程序，请务必注意你的睡眠质量和健康。

1. Facebook

2. Twitter

3. Instagram

4. WhatsApp

5. Candy Crush

6. Pokémon Go

7. YouTube

8. Snapchat

9. TikTok

10. Netflix

（……此处省略90种）

100款夜间必备软件app

无论是娱乐还是工作，我们晚上都可能需要使用手机，但是我们不能让手机影响我们的睡眠。以下是一些在晚上使用的必备应用程序，这些应用程序可以帮助人们放松、冥想和入睡。

1. Twilight：这个应用程序会让屏幕变暗，减少蓝色光的辐射，有利于睡眠；

2. Headspace：这个应用程序提供冥想合集和瑜伽指南，有助于缓解压力，放松身心；

3. Sleep Cycle：这个应用程序可以跟踪你的睡眠周期，帮助你找到最佳的入睡时间；

4. Relax Melodies：这个应用程序提供了各种自然声音和音乐，有助于放松和入睡；

5. F.lux：这个应用程序也可以减少蓝色光的辐射，并模拟自然光的变化，让眼睛更加舒适；

（……此处省略95种）

无论是禁用还是使用，我们都需要关注智能手机对我们的健康有哪些影响，并根据需要调整使用方式。通过使用上述推荐的软件，我们可以更好地管理晚上的时间，并获得更好的睡眠体验。

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