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晚上禁用的app种类繁多，其中有一些会影响我们的睡眠和健康。在这里，我们整理了100款晚上禁用的app，并推荐了100款夜间必备软件app，帮助您度过一个健康愉快的晚上。
1. 社交软件：Facebook、Twitter、Instagram等社交软件容易让我们沉迷其中，浏览时间过长会影响睡眠质量。
2. 新闻客户端：大量阅读新闻会刺激大脑，导致难以入睡。
3. 游戏软件：游戏通关的快感容易让人沉迷其中，会加重睡眠问题。
4. 音乐软件：晚上听过于刺激的音乐会影响睡眠质量。
5. 短视频软件：短视频虽然好看，但会分散注意力，影响晚上入眠。
1. Sleep Cycle Alarm Clock：智能识别睡眠状态，选择最佳时间叫醒。
2. Twilight：减少屏幕蓝光，保护眼睛，促进睡眠。
3. Sleep Sounds：提供各种自然睡眠声音，帮助放松心情。
4. Headspace：提供冥想指导，让你在晚上更加放松。
5. Relax Melodies：提供各种放松音乐，帮助缓解压力和焦虑。
1. 设置应用时间限制：在手机设置中设置应用时间限制，限制应用使用的时间。
2. 制定计划：制定晚上的计划，让自己有目的地使用晚上的时间。
3. 制定严格的规则：制定严格的规则，例如晚上8点后禁止使用智能手机，只能阅读书籍或者看电视。
4. 使用软件进行限制：下载限制软件，帮助控制应用的使用时间和频率。
1. 做些放松的事情，例如：泡个澡、看看电视、听听音乐、和家人聊聊天。
2. 制定良好的睡眠习惯，例如：定期锻炼、晚饭前少喝水、减少饮食中的咖啡因。
3. 制定晚上的计划，让自己有目的地使用晚上的时间。
4. 尝试一些冥想或者瑜伽。
5. 睡前适量的阅读或者听音乐，帮助放松自己的身心。
晚上虽然是休息时间，但是也是我们健康的关键时期。适当地控制应用软件的使用时间，养成良好的生活习惯，才能拥有一个健康又快乐的晚上。
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