100种晚间不宜使用的应用程序列表，保护你的眼睛和睡眠质量

51吃瓜今日吃瓜入口

51吃瓜是一个聚合了各大新闻平台的资讯类App，可以让用户快速浏览最新的热点新闻和娱乐八卦，包括娱乐、体育、科技、时尚、国际、社会等方面。用户可以根据自己的兴趣选择浏览相关内容，同时也可以在评论区留言交流，互动性很不错。

100种晚上禁用的App大全

晚上应该把目光放在床上的书，让晚安自己准备好，而不是把眼睛盯着手机屏幕。以下列出的是100种不适合晚上使用的App：

社交媒体类：微信、QQ、微博、Ins、Snapchat、Facebook、Twitter。

游戏类：LOL、王者荣耀、宠物连连看、吃鸡游戏。

视频类：优酷、爱奇艺、B站、腾讯视频、YouTube。

购物类：淘宝、天猫、京东、当当、苏宁。

新闻资讯类：今日头条、网易新闻、搜狐新闻、腾讯新闻、凤凰新闻。

100款夜间必备软件App

虽然我们不能根除和手机相关的健康问题，但至少可以采取相应的措施来减少对我们的健康的危害。以下列出100款适合晚间使用的App：

1. Twilight

2. Night Shift

3. f.lab/ Premium

4. 植物大战僵尸（2）

5. 空气质量指数(AQI)

6. 思维导图制作工具 Mindmeister

7. iA Writer

8. Digital Detox

9. ZenUI Basic Daydream

10. 阅读器 Kindle

11. Wehearit

12. 沃特曼卡通手机管家

13.运动 ！

14.Headphones - música com estilo

15. TimeTune-Optimize Your Time

16. Sleep Time

17. Moon Reader

18. Serene Mind

19. Kobo Books

20. Focus@Will

21. Puush

22. Brain.fm

23. Sworkit

24. Soundcloud

25. BrainWave Tuner

26. Dropbox

27. Messenger Lite

28. Todoist

29. Coach.me

30. 1Password

31. Flipboard

32. Pocket

33. Wunderlist

34. Buffer

35. Instapaper

36. Google Keep

37. Evernote

38. Any.do

39. Trello

40. Be Focused

41. Rescue Time

42. Toggl

43. Rescue Yourself -- Self-Care App

44. Breathing Zone

45. Thrive

46. Sleep Cycle

47. Nature Sounds Relax and Sleep

48. Headspace

49. MindNode

50. AutoSleep Tracker

51. Build your own DBZ Character（Dragon Ball Z Charakters Changer）

52. 每日新闻 Digests

53. Grokker Ultimate Fitness & Wellness

54. Flipd: Follow Through On Your Goals

55. Calendário Menstrual

56. Stop, Breathe & Think: Meditation & Mindfulness

57. Emotion H?rbuch: So Meistern Sie Ihre Emotionen

58. Busted! - Secret Folder Icon Game

59. 珂朵莉的音乐盒 - 睡眠音乐

60. OneSubtitle - Add Subtitles to Your Videos

61. Remente Self Improvement

62. Stress Relief: Mindfulness

63. Habitica: Gamify Your Tasks

64. Focus@Will Store

65. 淘宝福利购

66. Helenda apk

67. TaskHacker - Keep On Track

68. Pacifica

69. SuperBetter

70. PowerLine - smart line in screen

71. 学习鸟——最好的记单词、做笔记、背诵的学习工具

72. MyFitnessPal

73. Remente Growth & Improvement

74. Evernote Sun

75. Google Primer

76. Pacer Health

77. SimpleMind Pro — Mind Mapping

78. Strava

79. Oxford Mindfulness Meditation

80. Runtastic

81. Sworkit Pro Personal Workout Trainer & Fitness

82. Memory Matrix Pro

83. Map My Fitness Workout Trainer

84. Nike Training Club

85. Productive- Habit Tracker

86. Fabulous

87. Stay Focused - App Block

88. Noisli – background noise and color generator

89. 下着雨 · 音乐睡眠

90. DigiCal Calendar & Widgets

91. Self-Care by WiseMind

92. Water Drink Reminder

93. Miro (formerly Realtime Board)

94. Fitbit

95. Google Fit

96. Forest

97. Pocket Yoga

98. Zenify: Meditation & Sleep

99. The Bible App Free + Audio, Offline, Daily Study

100. Heads Up!

一些可以调节亮度和色温的App，如Twilight、Night Shift和f.lab/Premium等，可以减少看屏幕产生的伤害，让人更容易入睡。另外，在晚上选择一些适合休闲放松的App，如放松音乐、自然声音、冥想、阅读等，可以缓解紧张情绪、帮助入睡。总之，合理使用App可以对健康有好处。

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