软件圈热议51新闻：全民关注热点事件，各大平台悉数报道

51吃瓜今日吃瓜入口

晚上的时候，我们总是喜欢拿起手机，刷着各种社交媒体，聊天软件等等。但是，大多数的人都不知道这些APP对于人的健康和睡眠的影响非常严重。因此，为了保证自己的健康，这篇文章将为您介绍一些应该晚上禁用的APP，以及一些夜间必备软件APP。

晚上禁用的APP大全

1. 短视频APP：短视频APP非常吸引人，经常会让人一不小心刷上几个小时，导致睡眠时间不足。

2. 社交媒体APP：例如微信、QQ、微博等社交媒体APP，长时间的交流和聊天会让人的大脑始终保持活跃状态，导致难以入睡。

3. 新闻APP：看新闻也是一件非常容易让人沉迷的事情，看完一篇又一篇，容易导致失眠。

4. 游戏APP：玩手机游戏容易让人一发不可收拾，时间过得非常快，影响睡眠。

5. 阅读APP：虽然阅读可以放松精神，但如果阅读时间过长，反而会刺激大脑，导致失眠。

夜间必备软件APP

1. 暗模式APP：使用暗模式APP可以减少屏幕发出的蓝光，保护眼睛，同时也会减少人的疲劳感。

2.手机助眠APP：使用手机助眠APP可以放松身心，帮助人更快地入睡。

3. 声音放松APP：声音放松APP通过播放各种自然的声音，如雨声、鸟鸣等等，从而帮助人放松身心，促进睡眠。

4. 白噪音APP：白噪音APP通过播放各种声音，比如空气净化器的声音、沙滩的海浪声等等，来消除外界的杂音，减少人的疲劳感，帮助人入睡。

5. 按摩APP：按摩APP通过振动的方式，来帮助人放松身心，促进睡眠，同时也可以缓解肌肉酸痛等不适。

如何养成健康的晚间习惯

1. 建立一个固定的睡眠时间，保证每晚7-8小时的充足睡眠。

2. 尝试放下手机、平板电脑等数码设备，在睡前30分钟左右，避免使用电子设备，以免兴奋。

3. 睡前进行适量的运动或者瑜伽，可以缓解身体的压力和疲劳感，有助于睡眠。

4. 吃晚餐要轻松，避免摄入过多的辛辣、油腻、刺激性食物。

5. 建立戒烟、戒酒的健康生活习惯，烟草和酒精令人兴奋，不利于入睡。

总结

在充实了一天之后，睡眠是非常重要的，有助于恢复身体和精神，因此我们应该尽可能的避免使用一些会导致失眠的APP，同时也应该尝试使用一些助眠APP来辅助自己入睡。还应该养成健康的晚间习惯，让自己身心得到放松，保证睡眠的质量和充足度。

• 喜欢（0）
• 不喜欢（0）