这里有100款晚上不适合使用的APP，快来了解一下吧

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在晚上，很多人都喜欢在床上玩手机，但是如果使用一些不合适的app，可能会影响到我们的健康和休息。下面是一些晚上禁用的app，以及一些夜间必备的软件app。

晚上禁用的app

1. 消息应用程序： 在睡觉前，我们应该避免看任何与工作或社交相关的消息。关闭各种消息应用程序是一个好习惯。

2. 游戏应用程序： 应避免使用任何娱乐性质的游戏应用程序，因为这些应用程序会导致我们失去实际睡眠时间，而且也会使大脑更加活跃，使我们难以入睡。

3. 社交媒体应用程序： 避免浏览各种社交媒体，包括Facebook、Twitter和Instagram，这些应用程序会导致我们的大脑更加不安和兴奋。

4. 新闻应用程序： 在晚上，最好不要看新闻。阅读新闻会使我们的思维变得更加活跃，而不是放松。

5. 音乐应用程序： 虽然音乐通常可以安抚我们的心灵，但在晚上听音乐也可能导致我们减少睡眠时间。应避免使用任何音乐应用程序，尤其是在寻找放松睡眠。

夜间必备软件app

1. Flux： 电子设备的蓝光会破坏我们的睡眠，这是因为它们会影响大脑分泌褪黑激素的能力。 Flux是一款智能应用程序，可以根据时间调整屏幕亮度和颜色，以最小化蓝光对我们的睡眠的影响。

2. Twilight： 与Flux类似，Twilight也是一种智能应用程序，可以根据时间调整屏幕颜色。调整后的颜色更加柔和，更适合晚上使用并保护我们的眼睛。

3. Headspace： 想要保持身体和心理健康，很多人都订阅了许多应用程序。Headspace是一款行为健康应用程序，提供冥想和放松练习，可帮助我们在睡觉前放松身心，助眠。

4. Noisli： Noisli是一款放松身心的应用程序，它提供各种环境音效，包括雨声、海浪声、火炉声等等。这种环境音效可以帮助我们坠入梦乡并保持睡眠。

5. Calm： Calm是一款心理健康应用程序，可提供冥想和放松练习，并提供睡眠故事。这些故事可以帮助我们走进梦乡，放松身心。

在晚上，我们应该保持身心实现，避免使用太多刺激性的app。通过使用上述应用程序，可以帮助我们保持良好的睡眠质量，并在早上醒来时精神饱满。

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