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坐着轮流提双腿是一种简单而有效的锻炼，它可以帮助加强和拉伸腿部肌肉和核心肌肉，提高平衡和身体控制力，并可以缓解腿部疲劳和改善血液循环。这种锻炼也非常适合办公室工作人员或需要长时间坐着的人士。
以下是AJ的姿势视频教程，展示如何正确地做坐着轮流提双腿：
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以下是如何做坐着轮流提双腿的简单步骤：
坐在椅子上，将膝盖弯曲成90度，并将脚放在地面上。
向前倾斜上身，捧住椅子底部或靠背，将下巴轻轻向下，保持颈部放松。
将右腿提起，直到大腿和地面平行。
保持姿势3-5秒钟，然后放下右腿。
将左腿提起，重复相同的步骤。
交替进行左右小腿提起运动，每边重复10至15次。
在进行坐着轮流提双腿运动时，需要注意以下事项：
保持呼吸畅顺，不要屏住呼吸。
避免身体晃动，确保只有下肢在运动。
如果你的腰椎或骨盆有问题，请向医生咨询建议，或在执行动作时避免弯曲腰部。
总之，进行坐着轮流提双腿的锻炼是一个简单而有效的做法，可以帮助你缓解身体疲劳，改善肌肉力量和平衡能力，是一个非常适合办公室工作人员的运动项目。
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